随着生活的压力愈来愈大，由于压力长时间得不到排解，在精神上轻易构成焦虑，进而引发严重的焦虑症。因此，认清焦虑情绪的危害，学会调解心中焦虑是非常关键的。
一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示，九成人的内心布满了焦虑。其中“感到孤独孤单”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展迷茫”成了引发焦虑的主要缘由。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍。
如今，愈来愈多的年轻人选择背井离乡，涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗，他们默默打拼，内心深处却其实不平静。与人相比，很多外地人永远没法融进这座城市，即便买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延。究竟应当如何自我医治焦虑呢？
深呼吸
当你面临情绪紧张时，无妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
学会放松
在面临天天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改良焦虑的程度。例如，当电铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这类蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇静剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边走走。尽可能作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
物理医治
通过微电波刺激再配合药物医治、电抽搐医治完全不同的医治方法，是通太低强度微量电流刺激大脑，改变大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切关系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的医治。
自我刺激
焦虑性神经症病发后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，可采取自我刺激法，转移自己的留意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就能够避免胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
自我疏导
稍微焦虑的消除，主要是依托个人，当出现焦虑时，首先要意想到自己这是焦虑心理，要重视它，不要用自以为公道的其他理由来粉饰它的存在。其次要建立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，应用留意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的留意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们经常使用的一种方法。
