神经衰弱是指由于长时间处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴随情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等，关键就在脑，因此养脑、护脑、健脑也早就引发了人们的，以下小编了有八种方法可以健脑、养脑方法供大家参考。
一、食品健脑法：人脑需要有多种营养物资来滋补，才能有效的推延和抑制脑细胞的朽迈退化。一般说来，凡是能促令人体血液显现碱性状态的食品，都具有健脑的良好作用。现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能进步大脑活动功能，延缓大脑朽迈，此类食品有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA的食品，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜等。
二、节欲健脑法：传统养生学讲求“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度控制性欲，以蓄养人的精气神，有益于健脑安神。倘若性生活放纵，则会致使脑力虚亏，严重者乃至还会致使神智性障碍。夸大在冬季应做到“藏精葆元”，由于冬季时人体能量比夏季大为减少，而抗御酷寒又要消耗很多能量，会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。
三、睡眠健脑法：在现实生活中，睡眠状态良好的人，不但精神抖擞、头脑清楚，而且还表现出布满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但常常显得精力不佳，而且情绪也不好，乃至有些人还得了神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调理好睡眠，保证天天有7～8小时的睡眠时间。
四、科学用脑法：根据“用进废退”的原理，人的大脑应当常常使用，头脑越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使头脑过度劳累，较简便的方法是用脑一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。
五、环境护脑法：工作或学习的环境对养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬季则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效力会很好反之，假如夏天在闷热的环境中，不但效力低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。
六、良好坐姿健脑法：科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供给，血流缓慢致使脑部供氧不足，既影响工作效力，又会伤害脑神经，正确的坐姿是背要直，腰要挺、头要正、脚要平。
七、光线适中用脑法：光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度遭到抑制，工作效力则会下降。在光线适中的场合学习或工作较有益于护脑、健脑。
八、静修动练健脑法：对脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，古人以为，修炼静功到达高级层次时，会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇特效果美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”练习，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到进步，其中约1/3的人，脑中分泌的“内啡肽”明显增加，感到心中快乐，说明静坐的健脑效果应当肯定。“动练”不但能增强体质，而且也能改良心理状态，令人对生活布满信心，对健康长寿布满信心。在中国民间流行的“动练”方法有五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功，大雁功和太极拳等，较简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，乃至编织也有益于大脑的保健。
