一、环境管理：打造无敏宜居空间
（一）室内环境优化
保持室内温湿度适宜（温度20-25℃，湿度50%-60%），每日通风3次、每次20分钟以上，避免粉尘堆积。禁用地毯、毛绒玩具及皮毛制品，定期用55℃以上热水清洗床单被套，减少尘螨滋生。过敏患者需加装空气净化器，花粉季关闭门窗并使用防过敏窗帘。
（二）过敏原规避
明确过敏原检测结果，严禁在室内养殖花草、饲养宠物，避免接触油烟、香水等刺激性气体。厨房需安装强力排烟设备，雾霾天外出佩戴N95口罩，回家后及时更换衣物并清洁鼻腔。
二、饮食调理：科学膳食护气道健康
（一）核心饮食原则
遵循“三宜三忌”：宜清淡易消化（如小米粥、蔬菜汤）、宜高维生素（多摄入胡萝卜、菠菜、动物肝脏等富含维生素A食物）、宜健脾补肺（适量食用山药、莲子、银耳）；忌过咸过甜（每日盐摄入＜5g）、忌辛辣刺激（远离辣椒、芥末、酒精）、忌易致敏食物（明确过敏的鱼虾、蛋奶等严格忌口）。
（二）个体化营养方案
发作期以流质半流质饮食为主（如藕粉、蔬菜泥），缓解期可增加优质蛋白（瘦肉、豆制品）摄入。痰多者每日饮水≥2000ml，配合蜂蜜水、梨汤等润肺饮品；合并胃食管反流患者需少食多餐，睡前2小时禁食。
三、运动指导：适度锻炼增强肺功能
（一）安全运动选择
推荐低强度有氧运动，如散步（每日30-40分钟）、太极拳（选择舒缓套路）、游泳（温水环境优先，避免剧烈换气）。运动时间避开早晚温差大时段，建议上午10点后或下午4点前进行。
（二）运动注意事项
运动前必做10分钟热身（如深呼吸训练、关节活动），随身携带急救药物（沙丁胺醇气雾剂）。若运动中出现咳嗽、胸闷、气促，立即停止并吸入药物，症状未缓解需及时就医。稳定期患者每周运动3-5次，单次时长不超过60分钟，以“说话不喘气”为强度上限。
四、用药与病情监测：规范管理防急性发作
（一）精准用药要点
严格遵医嘱使用吸入制剂（如布地奈德福莫特罗粉吸入剂），掌握“深吸气-屏气-慢呼气”正确吸入方法，用药后立即用清水漱口（预防口腔真菌感染）。口服糖皮质激素需餐后服用，避免空腹刺激胃黏膜。
（二）实时病情监控
每日早晚固定时间监测峰流速值（PEF），记录哮喘日记（包括症状、用药、发作诱因）。当PEF＜预计值80%或出现夜间憋醒、活动耐量下降时，及时联系主治医生调整治疗方案，切勿自行停药或减药。
五、心理调节：情绪管理助力康复
（一）压力干预策略
通过正念冥想（每日10分钟深呼吸练习）、渐进式肌肉放松等方法缓解焦虑，避免情绪激动诱发支气管痉挛。加入哮喘患者社群，分享康复经验，获取心理支持，必要时寻求专业心理咨询。
（二）作息与免疫调节
保证每日7-8小时优质睡眠，避免熬夜（夜间23点前入睡）。根据季节变化及时增减衣物，冬季注意颈部保暖，流感季前接种肺炎疫苗及流感疫苗，降低呼吸道感染风险。
成都中医哮喘医院李邦良主任强调，支气管哮喘的管理需贯穿日常生活细节，通过环境控制、饮食调理、科学运动、规范用药及心理调节的多维度干预，可有效降低发作频率、改善生活质量。患者应建立与主治医生的长期沟通机制，定期复诊（每1-3个月1次），实现哮喘的全程精准管理。
