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在银屑病的管理中，睡眠常常被忽视，但它对病情稳定起着至关重要的作用。
睡眠与免疫系统紧密相连。睡眠不足会扰乱身体的免疫平衡，使免疫细胞活性改变，导致炎症因子释放增加。而银屑病本质上是一种慢性炎症性皮肤病，免疫系统的异常激活会加重皮肤的炎症反应，促使皮损增多、瘙痒加剧。相反，充足的睡眠有助于调节免疫系统，让免疫细胞正常发挥作用，抑制过度的炎症反应，从而减轻银屑病的症状。
良好的睡眠还能改善皮肤的新陈代谢。在睡眠过程中，身体会进行自我修复和更新，皮肤也不例外。皮肤细胞在夜间会加速分裂和再生，修复受损的组织。如果睡眠不足，皮肤的新陈代谢就会受到影响，老化的角质细胞不能及时脱落，新细胞生成也变得缓慢，这会使皮肤变得粗糙、干燥，进一步加重银屑病患者的皮肤问题。
那么，银屑病患者如何才能拥有好睡眠呢？首先要营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头。其次，建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
如果银屑病患者的睡眠问题较为严重，通过自我调整仍无法改善，不妨前往成都中研皮肤研究院。那里有专业的团队，能为患者提供全面的评估和个性化的建议，帮助患者解决睡眠困扰，进而更好地控制银屑病病情，提升生活质量，以更好的状态面对生活。
