强直性脊柱炎是一种风湿性免疫性疾病,不仅涉及腰椎、胸椎和颈椎,而且逐渐引起脊柱强直、韧带和骨骄傲疾病,甚至引起全身关节和关节外的疾病。这些病变随之而来的是疼痛。强直性脊柱炎发作时疼痛难以忍受,经常在半夜醒来,只能依靠止痛药来缓解疼痛。强直性脊柱炎有什么方法可以缓解一些疼痛?
一、少穿平底鞋。
我们都认为穿高跟鞋会伤害腰部和背部,但事实上,穿平底鞋对强直性脊柱炎患者来说并不是一件好事。穿平底鞋走路时,脚忍不住向内弯曲,导致膝盖、臀部压力过大,也会引起背部疼痛。强直性患者尽量不要长时间穿平底鞋,可以选择鞋底带约3厘米的鞋子穿。这既不会太低也不会太高。
二、少提重物。
举起重物时,身体重心难以平衡,一般偏向身体某一部位,导致局部肌肉疲劳,容易加重背部疼痛。建议强直患者尽量避免举起重物增加背部肌肉负担。如果必须举起重物,尽量矫正上半身,弯曲膝盖,缓解脊柱压力。
三、注意姿势。
不正确的生活姿势可能会导致肩颈部肌肉紧张和不适,从而加重背部的疼痛。例如,在睡觉时,强壮的病人尽量不要让肩膀碰到枕头。因为把肩膀放在枕头上会增加背部关节的压力,并涉及背部肌肉,导致背部僵硬。
四、避免久坐或长站。
强直性患者应避免长期站立或久坐。久坐会影响血液循环,对脊柱也会有一点影响。易引起腰椎间盘突出,引起颈椎病。
长时间站立会使腰部肌肉长时间张力过大,导致腰肌劳损等症状。这些仍然是健康的人,这对强直更有害。
强直患者尽量每坐或站20~30分钟,移动5分钟,改变姿势。此外,需要注意的一个小细节是,站立和坐下时,动作必须温和,如果动作太强烈或突然会对脊柱造成压力,引起背痛。
五、热敷,按摩背部。
热敷和按摩都是缓解背部疼痛的方法。在疾病早期或中期,病情稳定,疼痛不严重,强直患者可在家热敷或按摩,加速血液循环,缓解疼痛。
成都强直医院蒙兴文医生提醒您,这些都是缓解强直症患者疼痛的注意事项和方法。但也希望强直症患者在感到剧烈疼痛时能及时就医,防止病情恶化。