足底肌膜炎常发生于运动员和喜欢运动的人、扁平足、高弓足和喜欢穿高跟鞋的人身上。临床常见的足底疼痛，除了扁平足外，足底筋膜炎也能表现出相似的症状，是足底长期承受超负荷的压力，把足底筋膜绑得过紧造成慢性损伤，引起无菌性炎症的疼痛。

肌筋膜炎能自愈治疗好吗?成都关节炎医院段玉虎表示，造成足底肌膜炎的原因是跟腱和小腿肌肉太紧，对足底筋膜产生牵引，足底筋膜炎很难自愈，需进行按摩并辅助仪器治疗，炎症消除才能解除疼痛。

肌筋膜炎能自愈治疗好吗?

1.仪器治疗

物理因子治疗方面主要是选择消炎镇痛、促进血液循环、松解粘连的超短波、超声波、蜡疗、中频电疗等等，急性期冰敷的效果更佳。

2.运动康复治疗

段玉虎介绍，治疗足底肌膜炎在家康复的方法非常简单：

动作一、推墙拉筋

双手推墙并曲一腿，另一腿向后绷直拉伸2分钟，等同于乳酸跑训练耐力一样，要达到2分钟让跟腱和足底筋膜得到充分训练，让炎症有反应。双腿交替动作做6组。

动作二、脚心踩网球

使用一个网球或高尔夫球，踩在足弓处并来回滚动，每次4-5分钟，可利用看电视、看书或用电脑的时间，反复多次练习。

这个动作可让足底肌膜更为灵活，通常足底筋膜会在入睡后紧绷，并在夜间缩短，因此清晨时疼痛感强烈。