成都宝芝堂名老中医谌婕指出：当女性朋友们聚在一起时会常常聊起一些自己的关于调理月经不调的经验、方法等，其中不乏一些可以借鉴的地方。但个人经验总是不够全面、不具有代表性。因此，女性朋友也应该了解一些更全面的调理月经不调的方法，在日常生活中可以借鉴一下。

一、补充维生素

女性月经不调，多补充维生素E能很有效的起到缓解作用，因此，要多食用一些含有维生素E的食物。

二、多吃新鲜食物

月经不调期间，饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。

三、适当的休息运动

女性月经不调，不要过于操心，要保持愉快、乐观、平和的心情，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。经常参加健身运动，按时作息，做到劳逸结合。

四、生活要规律

女性一定要养成一个规律的作息习惯，不要熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒，更不要暴饮暴食、女性在每晚睡以前可以用温水清洗自己的外阴，尤其是经期的卫生。

五、保持愉悦的心情：

女性要时刻保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，放松心情，减轻压力，有的患者在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等一些现象的时候，都是正常的，不必过于紧张。

六、药物调理：

妇良方调温贴!可以疏肝理气、活血化瘀、软坚散洁、清热解毒，使气面血活、活跃脏腑、经络为本、气血为用，直到彻、底消除白带异常、月经不调症状。

成都宝芝堂中医馆名老中医谌婕

谌婕，中医副主任医师，毕业于成都中医药大学临床医学院获医学硕士学位，在求学历程中，有幸师从知名博导吴克明教授，在吴教授的悉心指导下，深入钻研中医理论与临床实践知识，汲取了深厚的学术养分。同时，还跟随妇科泰斗杨家林教授侍诊学习，得以近距离领略妇科领域顶、尖专家的诊疗思路与精、湛医术，积累了大量宝贵的临床经验。具备了极为扎实的中医理论基础。在临床实践中，对于中医临床妇科、内科的常见病以及多发病，不仅形成了系统的辩证论治思维，更构建了完善的理论方药体系。善于根据患者体质辩证论治配制膏方、丸剂、散剂。