成都宝芝堂名老中医孔凡成指出：高血压其实在生活中真的比较常见，而这种疾病对于生命的健康其实也会造成一定的威胁，很有可能就会导致中风动脉硬化的形成，与此同时也有可能会处于慌乱中，在这种时候其实对于个人健康也会造成危害，那么如何预防高血压呢?

一、保持好心情

在正常生活中，我们应该保持积极乐观的态度，避免大喜大悲，否则会导致心跳加快，甚至可能会导致血压明显升高。同时，血液粘度会增加，更容易导致高血压。

二、吃得清淡

大多数高血压与不合理的饮食结构有很大关系，所以在饮食中一定要注意合理，多吃新鲜蔬菜，易消化的食物，减少脂肪食物的量，否则会引起体脂，导致动脉粥样硬化的发生。

三、仰卧起坐

早上慢慢起床，仰卧几分钟，移动四肢，伸展身体，放松肌肉和血管，然后慢慢起床以避免头晕。

四、劳逸结合

一定要特别注重日常生活的休息，定期锻炼，尤其是有氧运动应每天至少进行20次，60分钟如散步、慢跑、游泳、太极拳等，高血压的表现是交感神经兴奋、心跳加快，通过适当的运动，使血压下降，血压下降，能消耗能量，保持正常体重。

五、学会放松

一定要特别注重于日常的放松，保持劳逸结合是非常重要的，用各种方法来缓解心理压力，会遇到一些不愉快或者是承受压力的时候，应进行自我心理调整，采取正确的措施应对，尽快缓解压力，尽量减少或避免负面情绪对高血压的影响。

六、注重个人健康

多注意自己的健康，定期体检。如果你发现高血压的症状，你必须在医生的指导下积极治疗，选择合适的抗高血压药物，如果出现严重高血压的现象，也必须要积极的选择正确的一种方式。

成都宝芝堂名老中医-孔凡成

孔凡成，主任医师，毕业于成都中医药大学中医专业，后于重庆市中西医结合医院进修深造。师从原成都中医药大学校长凌一揆、原成都中医药大学附属医院院长刘言正、原乐山市中医院院长李晓湘等。至今已发表专业学术论文30余篇，其中多篇获得“专业学术论文优秀奖”，此外，还著有《心脑血管病防治》《肿瘤病案300例》《疑难杂症诊疗心得》《实用秘验偏方简编》《健康长寿秘诀》等学术专著10余部，更凭借这些成果荣获“中医药适宜技术奖”。从事中西医结合临床40余年，具有扎实的中西医理论基础，深厚的学术造诣和丰富的临床经验。其运用多年临床经验将中药、针灸、推拿等传统医术内外治疗相结合。