成都宝芝堂专家介绍：肿瘤和日常饮食的关系很密切的，有些食物可以预防肿瘤，也有些食物容易引发肿瘤，要注意这一点。而且世界卫生组织曾经过，健康四大基石是合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。恶性肿瘤大多都是生活方式病，常常因为不知道该怎么吃才好非常苦恼。那么，今天我们就来了解一下肿瘤的膳食预防措施，更好地预防肿瘤！
1、主食的品种合理选择：
食用完整的谷类，尽量避免精细加工和过度加工的食物。如小米、全麦、燕麦、玉米、紫米等五谷杂粮，这些食物含有的碳水化合物会缓慢释放，非常有利于体内激素平衡，尤其是胰岛素的稳定，同时粗加工的谷类含有大量的有利于人体的维生素。
避免或少吃糖类，因为肿瘤本身就存在胰岛素抵抗，而导致高血糖，尤其是中晚期肿瘤。
同时建议合理配餐，比如食用掺有豆类的米饭，可在提供天然碳水化合物的同时提供更加优质的蛋白。
2、蔬菜水果营养配比：
食用500克以上的蔬菜，如十字花科蔬菜：白菜类：小白菜、菜心、大白菜、紫菜薯、红菜薯等；甘蓝类：椰菜、椰菜花、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝、西兰花等；芥菜类：叶芥菜、茎芥菜、根芥菜、榨菜等；萝卜类：尤其是胡萝卜；还有蘑菇、香菇等菌类。
食用300克以上的水果，包括苹果、梨、猕猴桃、橙子、浆果类。
3、肉类食品选用：
每天1~2个鸡蛋；
动物肉类含优质蛋白质，优于植物蛋白质，建议多选择白肉，红肉适量，少吃加工肉类。根据膳食指南禽畜类50-75g的摄入标准，保证红肉摄入不超量，既可以满足优质蛋白、血红素铁的摄入，又不至于摄入过多的饱和脂肪酸、胆固醇；
每周3顿鱼，以深海鱼为主，比如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
4、饮食限制
限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物；
戒烟戒酒；
限制盐分摄入；
不要用补品防癌；
在避免体重过轻的前提下，尽可能减轻体重。
总而言之，预防肿瘤，一定要切记以上的饮食原则，均衡的营养是预防肿瘤的不二法宝，健康的身体来自均衡的营养，因此，遵守这些饮食的准则可以有助于减少你患上癌症的风险。另外，还要注意的是，适当的运动对于预防肿瘤也有一定的作用，对于提高免疫力、保持心情愉悦舒畅有一定作用，建议每天进行半个小时以上的中强度运动。
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