成都宝芝堂名中医唐善先介绍：减肥是现在人很的话题，要拥有一副好身材，千万不能有水桶腰，水桶腰的出现真的对形象影响很大的。就用中医腹部减肥法来减肥，把腹部减了，整个人就轻松多了。中医减肥的节奏没有那么快，它是经过慢慢调理身体的。
1、多吃素
经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中，豆类扮演了很重要的角色。豆角汉堡、扁豆汤以及其它可口的含豆类食物富含纤维。大多数美国人对这一重要营养只获取了一半，它能使你摄入较少的能量。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖。
3、学会正确吃肉
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。
采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
早餐是我们开启一天身体代谢的能量来源，吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧，所以扎实的早餐帮助你感到饱足感同时，也减少一天的卡路里摄取。
有糖分的食物会让早餐看起来更诱人，它们含有过多的卡路里但能给你的能量却很少。高蛋白质的食物，像是鸡蛋或全麦食物都能让你充满能量，切记不要让早餐只充满糖分。
早餐例子：
碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可
蛋白质：鸡蛋
蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果
脂类坚果：2个核桃
5、选择有清肠作用的蔬果类当零食
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。
这种清肠零食很重要哦，绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
6、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱，二分留空余。
换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。
7、多喝开水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
8、晚餐也可以吃甜食
健康专家表示，时不时用甜食“犒劳”一下自己的胃，反而有助于实现长期的减肥目标。不过这只能偶尔而为之，不能因为一时嘴馋就每天如此。
每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
但是8点后坚决不吃任何东西!
9、再多燃烧100卡热量
想要不用节食，通过每天多燃烧100卡热量达到一年瘦10磅的宏伟目标吗?试试下面这些运动吧：
步行1英里20分钟左右;
除草或种花20分钟左右;
修理草坪20分钟左右;
打扫房间30分钟左右;
慢跑10分钟。
10、控制摄入总热量
导致你发胖的原因是你在24小时内消耗的总的卡路里或者说是一个星期内消耗的总量。你在晚上的时候可能会更累些，你的分解也可能会降低。
但是你要留意这些饮食的量和卡路里的含量，随时饥饿的警报，你要保证饮食是适应自己的生活方式的。
瘦身是要讲究方法的，如果你瘦身有方法的话，减肥是很成功的。一般胖子的腰都是比较粗的。要想有好的身体，是通过食物就是通过运动来减肥的。选择合理的减肥方法
毕业于成都中医药大学，从医二十余年，祖传“毛氏针灸”。为“五行平衡瘦身体系”创立者，以阴阳五行、经络学说为基础，综合运用中药、针灸、艾灸、拔罐等综合治疗方法，疏通人体络，调理五脏和内分泌，完善人体自身平衡，令身体气血运行更佳，可将身体多余水分代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢，从而达到调节肥胖体质，促成健康瘦身的。
