随着电子产品的普及和工作方式的改变，许多人都出现了视力下降的情况。近视会使眼前的变得模糊不清，整天处于雾里看花的状态。因此掌握保护视力的方法重要，建议首先从饮食入手，因为眼睛的生长发育以及正常功能的维持都需要各种营养进行支持。

多吃哪些食物可以帮助保护视力？

1、多吃富含维生素a的食物

如果体内的维生素a含量不足，视紫红质的再生速度将会变慢或者不完全，使的暗适应时间延长，严重的时候可能造成夜盲症。如果持续性地缺乏维生素a，则会导致干眼病的发生，进一步发展，则有可能会引发角膜软化以及角膜溃疡，严重时甚至会出现角膜皱折以及毕脱氏症，因此平时要多吃一些富含维生素a的食物，比如鱼肝油、鱼卵、胡萝卜、菠菜等等。

2、多吃富含维生素C的食物

维生素C是一种很好的抗氧化剂，能够减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生，因此平时要多吃一些富含维生素C的食物，比如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等等。

3、多吃硬质的食物

建议经常给孩子吃一些具有硬度的食物，能够增加咀嚼的频率和力度，从而促进小儿的视力发育。经研究发现经常吃细面条一类的软食，会因为下巴部分的咬肌使用不充分而导致视力出现异常。经常吃有硬度的食物，能够调节晶状体的能力，降低近视眼的发生几率，比如胡萝卜、水果、豆类等等。

4、多吃含钙的食物

钙是人体所必须的一种矿物质，对于增进骨骼发育和防止儿童佝偻病都有一定的帮助。其实这种矿物质与眼睛的发育也有密切的关系，如果缺钙则会导致视力发育不良，甚至增加近视的发生几率。因为缺乏钙元素会使眼睛当中的液压出现波动，因此平时要多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、鱼肉、虾肉、动物骨头等等。