对于冠心病患者来说，除了必要的药物治疗外，他们还可以进行适当的体育锻炼，这不仅可以通过改善个人体质和增强免疫力来减轻冠心病的病情，还可以帮助患者在心理上放松。老年冠心病患者如何步行和锻炼？
晚上散步不要贪心
“饭后走100步，活99”这句话很受欢迎。因此，许多老年人经常选择晚饭后和睡觉前散步。他们中的一些人走得很快，有些人经常走一个多小时。然而，从中医的角度来看，老年人不应该把主要的锻炼时间放在晚上，而应该控制在半小时以内，以免伤害愤怒。中医认为，在晚上，人们的“精神”是内向的，阳气是收集的。老年人气血不足。此外，长时间行走会伤害肝脏。一旦他们走得太远，甚至出汗，他们不仅会伤害肌腱，还会伤害肝气。因此，老年人晚上应步行10~30分钟。
睡前不宜散步
睡前两小时不宜外出散步，以免影响睡眠质量。因为走路时体温升高，人脑会得到体温下降的信号，这会让人放松，促进睡眠。然而，如果步行离睡眠时间太近，不足以降低体温，但会影响睡眠质量。因此，提前3小时晚上步行。例如，计划22:00睡觉，你可以在19号睡觉：00之前出去散步，这不仅可以促进全身的气血循环，还可以缓解情绪。如果室外风大或温度低，可以改为室内。
慢慢患冠心病
患有冠心病的老年人应该更加注意心率。适当的步行心率不得超过每分钟的“170-年龄”。如果一个65岁的老人从170减少到65，那就等于105，他走路时的心率应该保持在105次左右，不超过125次/分钟。因此，患有冠心病的老年人必须走得慢，以避免心律失常。运动时出汗，呼吸顺畅，效果好。建议一起去，随身携带药物，防止紧急情况发生。
此外，它应该是缓慢的，而不是匆忙的。你应该以平时的速度散步，每秒一步或两秒三步。发烧和出汗。每次散步15-40分钟，每天1-2次。始终关注老年人的身体变化，学习老年人的基本健身安全知识。
