乳腺问题的“敌人”其实是患者自己，不少朋友日常生活中不注意养护，不懂得自检，在体检发现乳腺异常时，反应就是寻找各种“偏方”“名医”，结果就是病急乱投医，效果却不是很理想！因此呼吁大家关注乳腺健康，从乳腺自检和养护开始！
学会乳腺自检很重要
虽然现在大家基本每年都会体检，但要想尽早发现乳腺疾病，重要的还是要学会自我检查！
自检方法如下：四指并拢，以乳头为中心划分四个象限，按照内上、内下、外下、外上，顺时针的方向进行乳腺各个部位的触摸。如果摸到有明确的肿块，要及时就诊，乳头、乳晕区也要稍微挤压，看有没有溢液，腋窝部位也稍微触摸，看有没有肿块。
乳腺的日常护理很重要
1、双花茶
中医认为，体内大部分“积聚”（肿块），多为肝脾不合所致。肝郁气滞则生淤，脾气不畅则生痰。所以日常，多喝双花茶，有很好的疏肝健脾的效果。取白梅花、玫瑰花适量，一起放入杯中以开水冲泡，晾温即可饮用。
2、菱角冬菇鲜鸡汤
取菱角250g、干冬菇15g、母鸡500g、姜片适量（3-4人量）。
烹调方法：菱角洗净去壳后备用；薏米洗净；冬菇洗净先用清水泡发半小时；鸡肉洗净切成小块后飞水；将所有材料放入锅中，加入清水2L后大火煲开，转小火1小时后加入盐调味即可。
功效：健脾益胃、安中补虚
3、蛋白质摄入要保证
人们常说减肥和护肤是女性的毕生追求，很多女性朋友为了减肥基本不吃任何的“鱼、肉、蛋”，觉得里面含有大量的脂肪！
过量的食用确实会发胖，但是并不是说不吃！《中国居民膳食指南（2016）》建议成人每天平均摄入总量120~200g，即水产类40~75g，畜禽肉40~75g，蛋类40~50g。
4、不同人群检查频次也不同
1.一般女性朋友，要保持一年至少一次的乳腺B超检查；
2.对于有家族史的育龄期女性，可以每半年检查一次；
3.对于40岁以上已经生育哺乳过得女性可以选择乳腺钼靶检查，会更为准确。
以上就是《乳房自检方法图解，关注乳腺健康，从乳腺自检和护理开始！》的全部内容，希望对需要的朋友有一些帮助，想要了解更多内容，请移步【肖瘤医生】!
