随着年龄的增长，中老年人的腰椎逐渐发生退行性改变，腰椎间盘突出的发病风险也随之升高。这种疾病会给中老年人的生活带来诸多不便，严重影响生活质量。因此，中老年人做好腰椎间盘突出的预防工作至关重要。这边就请到首都医科大学附属北京中医医院原骨科主任雷仲民医生为大家科普一下这方面的知识。
雷仲民医生如何治疗腰椎间盘突出效果怎么样？
雷仲民首都医科大学附属北京中医医院原骨科主任，主任医师，二级教授，硕士研究生导师。中医药管理局重点专科学术带头人，诊疗技术推广项目“铍针”协作组组长及铍针技术拥有人。中国中西医结合学会骨伤科分会顾问、北京中西医结合学会骨科专业委员会原主任委员；《中国骨伤》《中国中医骨伤科杂志》编委；科学技术奖评审委员、和北京市自然科学基金评审委员会委员。
雷仲民医生治疗腰椎间盘突出效果怎么样？
雷仲民医生从事骨伤科临床工作40年，擅长用中西医结合的方法治疗脊柱相关疾病，对各种原因导致的腰腿痛、颈肩痛有深入研究。尤其对腰椎间盘突出症的微创治疗、腰椎管狭窄症、颈椎病、颈性眩晕、股骨头坏死等疾病的诊疗有丰富经验；运用旋转复位法治疗颈性眩晕、肩颈综合征，采用铍针治疗慢性筋骨痛，运用小针刀治疗腱鞘炎等；擅长各种颈椎前后路手术、人工颈椎间盘置换术、脊柱减压固定融合术、人工髋/膝关节置换术。
雷仲民医生表示中老年人中腰椎键盘突出的发病率越来越高，当然这里面年龄是不得不考虑的影响。其中还有一个就是日常生活中一些不好的生活习惯所导致，克服这些不好的生活习惯往往可以更好的实现对于腰椎间盘突出这种疾病的预防，其中主要有如下几点需要注意。
保持正确的日常姿势
坐姿：中老年人坐着的时候，要选择有靠背的椅子，臀部尽量坐满椅子，腰部挺直，与椅背紧密贴合，避免弯腰驼背或腰部悬空。可以在腰部放置一个小靠垫，以维持腰椎的生理曲度。同时，不要长时间保持同一坐姿，每隔30分钟到1小时就应该起身活动一下腰部。
站姿：站立时要保持身体直立，挺胸收腹，头部、颈部、躯干和下肢在一条直线上，避免重心偏向一侧或长时间弯腰站立。如果需要长时间站立，可以适当变换姿势，比如将一只脚踩在矮凳上，减轻腰部的压力。
睡姿：睡眠时的姿势也很重要，建议选择硬板床，避免睡过软的床垫。仰卧时，可以在膝下垫一个枕头，使腰部自然放松；侧卧时，在两腿之间夹一个枕头，有助于维持脊柱的正常生理曲线。
适度进行运动锻炼
增强腰背肌力量：腰背肌力量增强可以有效保护腰椎，中老年人可以进行一些针对性的锻炼，如小燕飞、五点支撑等。小燕飞的做法是：俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后同时将头、上肢和下肢向上抬起，离开床面，像小燕子飞翔一样，保持几秒钟后放下，重复多次。五点支撑则是：仰卧在床上，双腿屈膝，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，使腹部与膝关节尽量抬平，坚持几秒钟后缓慢放下，反复进行。
全身性运动：适当的全身性运动也能促进腰部的血液循环，增强腰椎的稳定性，如散步、太极拳、游泳等。散步时要保持正确的姿势，步伐适中，避免快走或长时间行走。太极拳动作柔和，能很好地调节身体的平衡和协调性，对腰椎有一定的保护作用。游泳尤其是自由泳和蛙泳，水的浮力可以减轻腰部的负担，同时锻炼腰背肌和四肢肌肉。
养成良好的生活习惯
避免腰部受伤：中老年人在日常生活中要注意避免腰部受伤，提重物时要掌握正确的方法，不要弯腰直接提起重物，应该先蹲下，将重物靠近身体，然后用腿部的力量站起来，同时保持腰部挺直。此外，还要避免突然扭转腰部或进行剧烈的运动。
注意腰部保暖：腰部受凉会导致腰部肌肉痉挛，影响腰椎的血液循环，增加腰椎间盘突出的风险。因此，中老年人要注意腰部的保暖，天气变化时及时增添衣物，避免腰部直接吹空调或风扇。
控制体重：肥胖会增加腰部的负担，容易导致腰椎间盘突出。中老年人要注意控制体重，合理安排饮食，避免暴饮暴食，适当进行运动，保持健康的体重。
合理安排饮食营养
补充钙和维生素D：钙是维持骨骼健康的重要元素，维生素D有助于钙的吸收。中老年人可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，同时适当晒太阳，促进维生素D的合成。必要时，可以在医生的指导下服用钙剂和维生素D补充剂。
摄入足够的蛋白质：蛋白质是身体组织修复和更新的重要原料，中老年人要摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、禽类等，以维持腰椎间盘的正常结构和功能。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。便秘时用力排便会增加腰部的压力，对腰椎不利。
定期进行健康检查
中老年人应该定期进行健康检查，尤其是腰部的检查，如腰椎X线、CT或磁共振成像（MRI）等，以便及时发现腰椎的病变，做到早发现、早治疗。如果出现腰部疼痛、下肢麻木、无力等症状，要及时就医，避免病情加重。
总之，中老年人预防腰椎间盘突出需要从多个方面入手，保持正确的姿势、适度运动、养成良好的生活习惯、合理饮食以及定期检查，这样才能有效降低腰椎间盘突出的发病风险，拥有健康的腰椎，安享晚年生活。以上是对“北京哪位医生治疗腰椎间盘突出效果比较好？雷仲民医生怎么样？”的介绍。如果您出现了相关症状，请及时到医院或门诊进行检查和治疗，并在医生指导下用药。
