人体有进也有出才能自己的身体健康，但是有些人会出现进食容易排便困难的情况，每天一到两次排便顺利的人甚至只能达到二分之一，或者说有些人会出现排便困难的情况，上个厕所哼哼唧唧的，脸上憋得通红就是拉不出来。这样毒素在体内积累就会影响到人们的身体健康，出现高血压糖尿病等诸多慢性病。针对习惯性便秘这种疾病日常生活中应该采取什么方法进行调理呢？这边就请到胡广芹医生为大家科普一下有效调理习惯性便秘这种疾病的方法。

北京中医胡广芹医生如何调理习惯性便秘效果怎么样？

胡广芹医生，主任医师/研究员，医学博士，中医药博物馆研究部副主任，国医大师路志正和中国工程院院士、国医大师石学敏传承弟子，“胡氏鍉圆针系统痧疗”非物质文化遗产代表性传承人；健康科普专家库首批专家、中医药管理局中医药文化科普巡讲团养生巡讲专家、中国中医科学院博士后出站、中医药学会联合会痧疗罐疗专业委员会首届会长、中国中医药研究促进会推拿砭术刮痧专业委员会首届会长、中华中医药学会学术传承导师。提出“鍉圆针系统痧疗”，发明器具，创新操作手法，总结临床及教学经验，融合升华传统痧疗、罐疗、手指点穴等外治疗法。探索出一套西医学得会，中医掌握快的中医医疗技术教学方法。

作者及通讯作者发表论文40余篇；获得专利和软件著作权15项；主持科技部重点研发计划重点专项等和省部级以上课题4项，策划展览1项；主编《中医健康管理》、《走进百家国医堂》、《护士健康枕边书》、《形神兼治针药并施》、《轻松学会体质养生》、《中医脉图学》，《痧疗与罐疗》、《中医适宜技术外科分册》等论著教材10部；主持完成中医药学会联合会团体标准《中医药健康旅游服务基本要求》、《中医馆服务基本要求》、《刮痧促进新型冠状病毒肺炎患者恢复期康复操作规范》等4项。

胡广芹医生调理便秘效果怎么样

胡广芹医生表示出现便秘的原因是多种多样的，如果想要有效调理便秘这种疾病，需要抓住产生便秘的原因，再根据便秘的情况进行有效调理，出现便秘主要是以下几点原因引起的。

饮食调理

增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。应多吃富含纤维的食物，如全谷类（糙米、燕麦等）、蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）。保持充足水分：水分有助于软化粪便，使其更容易通过肠道。建议每天至少喝2000毫升水。适量摄入益生菌：益生菌可以改善肠道菌群平衡，促进肠道健康。可以通过食用酸奶、发酵豆制品等来补充。避免过多食用低聚糖：某些可发酵的低聚糖（如大蒜、洋葱等）可能导致便秘，建议适量食用。

运动调理

有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进肠道蠕动，改善便秘。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。腹部按摩：顺时针方向按摩腹部，每次10-15分钟，每天1-2次，有助于促进肠道蠕动。提肛运动：站立时收缩肛门肌肉，持续5秒后放松，每天早晚各做20-30次。瑜伽：瑜伽中的某些动作（如猫牛式、腹部扭转式）可以按摩内脏，促进肠道蠕动。

生活习惯调整

定时排便：养成每天固定时间排便的习惯，好在早晨起床后或餐后2小时内。避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，建议每隔一段时间起身活动。保持良好的心态：焦虑、抑郁等不良情绪会影响肠道功能，应通过适当的方式（如与朋友交流、听音乐等）来缓解压力。

其他注意事项

避免过度依赖泻药：长期使用泻药可能导致肠道功能紊乱，应尽量通过自然方法调理。定期体检：如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，排除其他潜在疾病。

如果通过上面这几种方法都没有有效改善便秘的情况话，那有可能就是器质性病变所导致的，这个时候就需要到医院检查查明原因，并进行针对性的治疗。

以上是对“北京中医胡广芹医生怎么样？调理习惯性便秘效果好不好？”的介绍。如果您出现了相关症状，请及时到医院或门诊进行检查和治疗，并在医生指导下用药。