有研究直接检测到，口腔细菌感染与动脉的厚度密切相关。中老年人群中，相比牙齿健康者，患有活动性牙齿疾病的患者，心脏疾病的发病率增加2倍，心律失常的发生率增加3倍以上。

口腔健康的人群比一般人的寿命平均多5年。因为牙齿是首道消化器官，牙齿健康的人消化食物的能力自然好。另外牙齿健康的人饮食较为均衡，均衡饮食才能让身体更健康，吸收更全面。

口腔健康护理需要重点防范的两大疾病是龋齿和牙周病，而牙周病更是我国成年人口腔护理的核心问题。

那么在日常生活中，我们该如何有效护理口腔牙齿呢？

成年人如何选择牙刷？电动牙刷什么样儿的好？

答：牙刷尽量选择软毛的，挑选的时候仔细看看刷毛，很细很软的那种就行。电动牙刷也是如此，如果刷毛太硬，加上电动牙刷频率高，会对牙龈有一定的伤害。

牙刷的日常清洁应该怎么做？看网上说，牙刷要3个月就要换一次？一定要换么？

答：刷完牙以后，用清水冲洗牙刷头，把刷头上残留的牙膏和残渣都冲洗干净。

清理完之后，把牙刷放在杯子里，刷头朝上，敞开风干。如果把刷头朝里，杯子环境潮湿，很不利于牙刷的清洁。

关于牙刷的更换，也不用严格卡着3个月的期限，只要牙刷不疵毛，就可以使用，但一定要保持牙刷头的干燥。

网上有人说，牙刷不管多贵，成本都差不多在2块钱左右，是不是就不用选择特别贵的牙刷？

答：无论选择何种品牌和价位的牙刷或牙膏，刷牙的过程很重要的，一定要刷够时间，每颗牙刷仔细。否则即便是一万元的牙刷，如果刷得不认真，口腔护理也达不到好的效果哦。

成年人选哪种牙膏好？每次刷牙，牙膏应该放多少合适？

答：尽量选择含氟牙膏。每次牙膏用量，长度在1厘米左右。

刷牙前蘸一下水，是不是错误的做法？正确的刷牙顺序是先用牙线，再用牙刷，再用漱口水么？

答：刷牙前蘸水这个事，没什么正确与否，只要你认真刷牙，刷够时间和次数就可以了。

关于牙线，漱口水和刷牙的顺序，也取决于个人的习惯和喜好。口腔护理讲究的是认真仔细，顺序上没有正确错误之分。

晚上不刷牙，只用漱口水漱口可以么？

答：绝对不可以。整个口腔一整天，细菌繁殖是很厉害的。除了细菌，还有吃的食物都粘在牙齿上。只用漱口水的话是绝对达不到清洁的效果的。一定要用牙刷，牙线物理性地把残留物和牙菌斑清除干净才可以哦。

用牙线会让牙缝儿变大么？

答：这是错误的观点。牙缝大的主要原因不是因为用牙线，而是牙龈炎牙周炎造成的。因为牙龈有炎症，牙槽骨就会往下降，导致了牙齿之间出现缝隙。

有个很简单的例子我也常常跟别人说：美国很多人从小就开始使用牙线，养成了习惯，用一辈子，他们牙缝并不大；但咱中国的老人这一辈子都没用过牙线，很多人的牙缝就很大，这就证明了不是牙线造成的牙缝大，而是牙周炎造成的！

刷牙时需要刷舌苔么？

答：是的，但中医和西医对此有不同的看法。西医是绝对要求刷舌苔的，因为在显微镜下面看舌苔表面，有很多很深的一条一条的槽，这个槽是藏细菌聚集的地方，甚至超过牙齿表面。所以刷舌苔很重要，而且刷的时候要里外来回刷，只是随意刷两下是不行的，舌头呈现出粉红色，才说明没有舌苔了，才是刷干净了。

当然中医有中医的说法，不建议刷舌苔。到底让不让刷舌苔，中西医是两种不同的概念。

为什么要洗牙？需要多久一次合适？

答：我们自己刷牙，很容易有刷不到的地方，那么就需要在牙科诊所或医院进行专业的牙齿清洁和检查，一些平时清洁不到的菌斑和结石，和发现可能发生的蛀牙，以此维护牙齿，牙龈及口腔健康，所以定期洁牙和检查是很重要的，也是很必要的。

大部分人，建议每6个月洗1次。还有3类人，是需要每3到4个月洗一次牙的：

一是正在做正畸治疗的人，因为正畸患者戴着矫正器，有铁丝托槽等，本来就很难清理，所以需要更频繁地接受洗牙。

二是牙周炎患者，牙周炎患者的牙周状况本身就不是很健康，所以需要长期有牙医监督观察。

三是孕妇，因为荷尔蒙的改变，会使孕妇的牙龈更容易有炎症，刷牙容易出血。还有的人一刷牙就恶心，所以准妈妈们更需要多看牙医和洁牙。

为什么每次洗完牙，都觉得牙缝变大了？

答：洗牙后牙缝变大，不是因为伤害了牙齿而形成牙缝大，而是因为已经有牙周炎了，把牙结石去掉以后，就形成了缝隙。

洗牙会对牙齿表面有伤害么？

答：会有，但非常微弱，而且这个划痕是会自身修复的。