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相信很多人都有过便秘的经历，尤其是一些饮食不规律或者总是喜欢吃辛辣刺激性的东西的人，很容易导致便秘。便秘如果不重视，不及时改善，越来越严重后可能会影响身体健康。经常便秘的人可以多吃以下食物，对改善便秘有帮助。吃什么食物有助于改善便秘？
1、香蕉
香蕉是生活中很常见的水果。相信很多人都喜欢，而且有改善便秘的功效，很多人都知道。香蕉富含膳食纤维，能促进人体消化，有助于改善便秘症状。
2、红薯
红薯是一种经济实惠的食物，可以直接蒸着吃，也可以煮着吃。红薯中的膳食纤维含量比较高，经常吃红薯对便秘的人有很好的改善作用。而且红薯也有很好的养胃作用。每天早餐或晚餐可以吃一点红薯，保护胃黏膜。
3、蜂蜜水
说到缓解便秘，相信很多人首先想到的就是喝蜂蜜水，蜂蜜水有助于缓解便秘。但在制作蜂蜜水时，需要将水烧开，在200ml的水中加入两勺蜂蜜更好。蜂蜜不要加太多，否则可能会导致身体发胖。
4、梨树
梨味甘，水分足，生津止渴效果好。梨还能清热通便。很多人便秘的原因是身体太热太干，适当吃点梨可以改善。因为梨是一种良性水果，有助于降火通便。但需要注意的是，女性即使经期便秘也不宜吃梨。
5、黑芝麻
黑芝麻对改善便秘有帮助。如果想用黑芝麻改善便秘，可以先炒黑芝麻，然后直接糊成粉，用开水冲服。你不需要每次喝太多。将大约12克黑芝麻粉放入一杯开水中。坚持服用半个月一般就能看到效果。
6、酸奶
酸奶吃起来酸酸甜甜的，营养价值丰富。特别是酸奶中有很多益生菌，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。便秘患者每天早上醒来的时候喝一杯酸奶，坚持一段时间，便秘的症状可以得到缓解。
北京丰益肛肠医院温馨提示：便秘严重的话会影响正常的生活和工作。轻度便秘患者可以通过饮食改善，多吃一些有助于缓解便秘的食物。如果症状严重，就要及时到医院进行专业检查和针对性治疗。另外，平时要加强体育锻炼，多运动有助于身体的血液循环，对排便更有帮助。
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