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便秘是一种痛苦的症状。有时候，无论你怎么努力，都无法顺利排便。缺乏体育锻炼、某些药物、脱水、不良饮食和严重疾病都会导致便秘。如果排便次数减少、排便困难、食欲不振等症状持续存在，一定要引起重视，改变饮食，多吃富含膳食纤维的食物。
一、便秘的症状有哪些？
1、排便困难
便秘一个十分明显的症状就是排便困难。感觉马上就能排便，但是排泄不出来。出现这种情况，还可能引发更多的问题，比如痔疮。
2、排便次数减少
如果出现便秘，会导致排便次数减少。这种情况下，你可以通过检查自己这几天的饮食来确定便秘的原因。饮食的改变，比如增加膳食纤维的摄入，多喝水，都可以起到积极的作用。
3、大便干硬
便秘可以将大便排出体外，但过程可能会比较困难和痛苦，因为大便干燥坚硬，变硬的大便会导致肠梗阻等并发症。大多数情况下，大便软化剂可以缓解症状。如果问题仍然存在，你应该去看医生，找出潜在的原因和治疗方法。
4、胀气
胀气通常是便秘的症状，排便可能会释放气体。但如果胀气还存在，可能预示着更严重的问题。
5、腹部绞痛
便秘的另一个常见症状是腹部绞痛。当大便无法排出时，垃圾就会堆积在肠道内，从而引起这些症状。大便一旦排出，腹痛就会减轻。如果疼痛持续，请去看医生。
6、食欲不振
许多与消化系统有关的问题可能会导致食欲不振。大多数情况下，解决便秘可以使食欲恢复正常。但持续或频繁的便秘，尤其是伴有食欲不振等症状，可能意味着更严重的问题，需要进行检查以确定原因。
7、恶心
这是恶心和便秘的另一个症状。胀气和无法排便会导致胃部不适、腹胀和恶心。便秘还会使整个消化系统混乱，从而可能导致恶心和食欲不振。
8、肛门瘙痒和疼痛
便秘会引起肛门瘙痒和疼痛。大便过硬会刺激直肠和肛门内壁，导致肛门瘙痒，还可能撕裂肛门内膜，也会引起疼痛。大多数情况下，便秘一旦解决，肛门瘙痒就会消退。
二、哪些食物会加重便秘的症状？
1、红肉
选择高膳食纤维和低脂肪的食物是保持排便健康的方法。红肉脂肪含量高，难以消化，可能引起便秘。相反，鸡肉和鱼肉没有纤维，脂肪含量低，有助于更快的消化。
2.酒精
大量饮酒会引起脱水，脱水会加重便秘的症状。如果你有喝酒的习惯，你需要喝适量的水来保持身体的水分。你喝的水量可能会根据你的体重、身高和运动水平而有所不同。
3.乳制品
全脂牛奶、奶油和奶酪不含纤维，通常会使便秘加重。少吃乳制品，在饮食中增加全谷物、蔬菜和水果，可能有助于缓解便秘。
北京肛肠医院温馨：经常运动，多喝水，是保持整个消化系统运转顺畅的关键。一些富含膳食纤维的食物也有助于预防或缓解便秘。还要注意，有些药物也会引起便秘，所以应该用其他药物代替。如果患有慢性便秘，需要及时就医，以免出现更严重的症状。
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