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生活中很常见的肛肠疾病是痔疮和肛裂，主要与不良的生活习惯和饮食习惯有关。特别是三个排便习惯会增加肛肠疾病的风险，希望你能立即摆脱它们！
一、哪些排便习惯会导致肛肠疾病？
1、上厕所时间太长。
现在很多年轻人上厕所的时候玩手机或者看书，无形中延长了蹲厕所的时间。如厕时间越长，越容易患肛门脱垂、痔疮、直肠黏膜松弛等肛肠疾病。如果你想一下子改掉坏习惯，那是不可能的。你需要慢慢改变它们。蹲在厕所的时间不要超过10分钟。
2、排便过多
排便过度时，相关肌肉会强烈收缩，使腹压和血压升高，容易导致心脏病、血管疾病和痔疮。对于便秘的人，要及时改变不良习惯，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，保证有足够的水分，养成定时排便的好习惯。如果没有改善，他们应该及时寻求医生的帮助，合理使用凯塞露缓解。
3、排便太紧
有些人因为排便疼痛而产生心理阴影，每次排便都会处于紧张状态，会使局部肌肉不断收缩，影响排便，不能让粪便顺利排出。尽量保持冷静的心态，在医生的指导下，找出排便疼痛的原因，合理用药。
二、如何预防肛肠疾病？
尽量少吃油炸食品、动物内脏、肥肉等脂肪类食物。远离不易消化的豆制品和土豆，因为这些食物在肠道停留时间太长，容易产气，导致腹胀。吃饭时细嚼慢咽，戒掉狼吞虎咽的坏习惯。如果你吃得太快或者注意力不集中，你就会把它吞到空气中。我们要克服一些焦虑、悲伤、抑郁的不良情绪，否则会削弱消化功能。饮食清淡，戒掉抽烟喝酒的坏习惯，一日三餐定时。
北京丰益肛肠医院专家温馨提示：不能长时间站立或坐着，也不能长时间乘坐。排便后，不能用太粗糙的纸擦肛门。尽量用温水清洗。睡前可以用中药或温水坐浴缓解不适。养成定时排便的好习惯，保持合理规律的饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜，多喝水，防止便秘。适当运动，促进局部血液循环。
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