北京京和堂中医医院

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北京京和堂中医医院穆英惠主任：

预防孩子遗尿，饮食调节是关键辅助手段，需围绕“护膀胱、少刺激、控排尿”原则，科学选择食物并搭配，具体可从三方面入手：

优先选三类助膀胱健康的食物。一是富含膳食纤维的食物，像燕麦、小米等全谷物，芹菜、菠菜等蔬菜，苹果、火龙果等水果，能促进肠道蠕动防便秘。因便秘时膨胀的肠道会压迫膀胱，影响其储尿与收缩，充足膳食纤维可减少这种压迫，维持膀胱功能稳定。二是含钾丰富的食物，如香蕉、橙子、土豆，钾元素能平衡电解质，增强膀胱肌肉收缩力，帮孩子更好控制排尿，避免因收缩无力导致尿意感知迟钝。三是优质蛋白，鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等，可促进泌尿系统发育，提升肾脏代谢效率，减少夜间尿量，降低膀胱充盈压力。

严格控制三类易诱发遗尿的食物。首先是利尿类，下午5点后别给孩子吃西瓜、冬瓜等含水量高的食物，睡前1-2小时不喝牛奶、果汁，尤其杜绝含咖啡因的可乐、奶茶，这类饮品会刺激膀胱收缩，加速尿液生成，增加夜间排尿需求。其次是高糖食物，糖果、蛋糕等要少吃，过多糖分可能影响肾脏代谢，使尿液含糖量升高，引发渗透性利尿，还会降低孩子对尿意的敏感度。是辛辣刺激食物，辣椒、大蒜等会刺激膀胱黏膜，导致膀胱收缩异常，出现尿频、尿急，打乱排尿规律。

还要掌握饮食搭配小技巧。三餐要规律，晚餐以清淡易消化的杂粮粥、清蒸鱼、炒时蔬为主，别吃太饱或太油腻，减轻夜间肠胃负担，间接减少对膀胱的压迫。饮水要少量多次，白天上午9点、11点，下午2点、4点各喝150-200毫升，避免一次性大量饮水让膀胱过度充盈;睡前1小时喝不超过100毫升温水，缓解口渴，喝完提醒孩子排空膀胱。

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