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北京京和堂中医医院穆英惠主任：
预防孩子遗尿需从3-5岁关键期入手，结合生理发育规律与生活习惯培养，提前做好干预，降低遗尿发生概率，具体可从以下五方面推进：
科学培养自主排尿习惯。从孩子2岁左右开始，逐步训练其主动表达尿意，避免长期使用纸尿裤导致“尿意感知迟钝”。白天固定排尿时间(如每2-3小时一次)，引导孩子在有尿意时主动告知家长，而非等到憋不住再去;夜间可在孩子入睡后3-4小时，轻柔唤醒其去厕所排尿(避免强行叫醒导致抗拒)，帮助建立“睡前排空、夜间定时排尿”的规律，让膀胱形成良性充盈与排空节奏。
第二，合理规划饮食与饮水。白天保证孩子正常饮水量(3-5岁每天1000-1400毫升)，避免因“怕尿床”刻意限制饮水，导致膀胱发育不足;下午5点后减少流质食物摄入，尤其避免睡前1小时喝牛奶、果汁等利尿饮品，降低夜间膀胱充盈速度。同时，控制孩子甜食、含咖啡因饮料(如可乐)的摄入，这类食物可能刺激膀胱收缩，增加夜间排尿需求。
第三，建立规律作息与睡眠习惯。每天固定孩子入睡与起床时间(如晚上8点半入睡、早上7点起床)，保证充足睡眠(3-5岁需10-13小时)，避免熬夜导致睡眠过深，影响尿意唤醒。睡前避免让孩子过度兴奋(如玩激烈游戏、看刺激动画)，可通过讲故事、听轻音乐等方式放松，让孩子在平静状态下入睡，减少因睡眠紊乱引发的遗尿风险。
第四，强化心理引导与正向激励。避免用“再尿床就打你”“这么大还尿床真丢人”等话语指责孩子，即便偶尔出现尿床，也需温和安慰：“没关系，下次我们提前去厕所就好”，保护孩子自尊心。当孩子主动表达尿意、夜间能自己醒来排尿时，及时给予小奖励(如贴纸、口头表扬)，让孩子在正向反馈中建立控尿信心，减少因焦虑、紧张导致的遗尿隐患。
第五，关注生理发育与健康排查。定期带孩子做体检，观察其膀胱容量、脊柱发育情况(如排查隐性脊柱裂)，若发现孩子有尿频、尿痛、排尿困难等异常，及时就医检查，排除泌尿系统感染、膀胱功能异常等问题。此外，避免孩子睡前过度进食或便秘，腹胀、便秘可能压迫膀胱，影响膀胱正常收缩功能，增加遗尿概率。
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