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恐惧症常见的症状及发作时的应对方法，恐惧症是一种常见的心理障碍，它会给患者带来极大的痛苦和困扰。恐惧症的症状包括对特定事物或情境的强烈恐惧、紧张和不安等，这些症状可能会影响患者的日常生活和工作。接下来将介绍恐惧症常见的症状以及发作时的应对方法。

一、恐惧症常见的症状

1.害怕社交场合：社交恐惧症是常见的恐惧症之一，患者害怕与他人交往，担心自己会在社交场合中表现得不够好或者被他人嘲笑。

2.害怕高处：恐高症患者害怕站在高处，看到地面时会感到头晕、心跳加速和呼吸急促等症状。

3.害怕动物：对某些动物感到恐惧的患者，可能会担心自己会被动物伤害或担心动物的攻击。

4.害怕封闭空间：幽闭恐惧症患者害怕处于封闭空间中，如电梯、隧道等，这可能会导致患者出现呼吸急促、出汗等症状。

5.害怕血液或注射：患者害怕看到血液或接受注射，可能感到恶心、头晕等症状。

二、发作时的应对方法

1.深呼吸：当恐惧症发作时，可以尝试进行深呼吸，这有助于放松身体和缓解紧张情绪。

2.分散注意力：将注意力从恐惧的事物上转移开，可以尝试听音乐、看电影或者与朋友聊天等方法来分散注意力。

3.正面思考：尝试以积极的心态来看待恐惧的事物，告诉自己这只是一种情绪反应，不会对自己造成伤害。

4.逐渐暴露：如果可能的话，可以尝试逐渐暴露自己于恐惧的事物中，例如，对于恐高症患者来说，可以从低处开始，逐渐攀爬更高的建筑物。

5.寻求专业帮助：如果恐惧症严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供有效的治疗方案。