吃什么有助于抑郁恢复 为什么到晚上容易情绪抑郁?

北京德胜门中医院精神科

吃什么有助于抑郁恢复

5一HT能让人产生良好情绪,对心情、睡眠和饮食十分重要。脑内5一HT含量高,人就容易快乐,若偏低则会郁郁寡欢。食物让人快乐,这是受到大众认可的。以水果为例,它富含碳水化合物,即一般人所认为的糖。食用碳水化合物对改善心情有惊人的效果,它能刺激胰岛素分泌,协助色氨酸等进入细胞,在大脑中合成5-HT。由于色氨酸是合成5一HT的原料,这意味着多食用富含色氨酸的食物(如乳制品、肉蛋类等)可能让人更有幸福的感觉。

为什么到晚上容易情绪抑郁?

你好到晚上的时候容易情绪抑郁,可能会是人在累了一天之后,总是想放松几下,所以说各种的负面情绪就多一些,也用不着太在乎,一般情况下有些人会有这样的情况,在晚上的时候可能会情绪会差许多,这并不是得了抑郁症,而且平时的时候建议你还是要重新调整几下自己的生活习惯,要留意劳逸结合

抑郁症如何改善身体

抑郁症可以通过运动、饮食、睡眠、社交等方式来改善身体。运动有助于释放紧张情绪,缓解抑郁症症状,并且增强身体免疫力和产生快乐感。饮食方面,建议选择富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物,同时避免咖啡因和糖分过高的食物。良好的睡眠质量可以消除身体疲劳,提高抗压能力。在社交方面,可以寻求亲友或专业心理治疗的帮助。在自我管理和积极治疗抑郁症的同时,也需要寻求医生的指导和建议。

【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】

推荐医生

MORE+

擅长:抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症、躯体化障碍、双相情感障碍、失眠、神经衰弱、偏执型、青春型、紧张型、单纯型、未定型及其他型或待分类的精神障碍等精神疾病。

擅长:睡眠障碍、抑郁、焦虑、双相情感障碍、神经官能症、恐惧症、 强迫症等精神疾病诊断治疗以及诊治司法鉴定科相关疾病。

擅长:失眠多梦、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、精神障碍、抑郁症、强迫症、恐惧症、双相情感障碍、心理障碍、植物神经功能紊乱、神经官能症、社交恐惧症、幻听幻视等精神心理疾病的诊疗。

热门科室
友情链接