轻度抑郁症如何调节 孕妇经常精神紧张心情抑郁如何处理

北京德胜门中医院精神科

轻度抑郁症如何调节

轻度抑郁症可以通过自身调节来缓解症状,如定期锻炼身体、保持良好的睡眠习惯、尝试一些轻松愉悦的活动、多与亲友交流聊天等。同时可以考虑进行心理咨询或接受心理治疗,寻求专业的帮助和支持,在专业人士的协助下慢慢调整心态,增强心理抵抗力,缓解抑郁症状。

孕妇经常精神紧张心情抑郁如何处理

当前我国女性怀孕期间出现心理焦虑的比例高达97%!统计学显示,孕妇承受的压力,与胎儿初审体重呈负相关,与胎儿畸形成正相关,对胎儿的健康不利。怀孕大于16周的胎儿开始有愉快、不安、生气、消沉等情绪体验,对于妊娠9周左右的胎儿,正处于性形成期,如果在此时孕妇处于持续的不安,焦虑,激动等消极情绪中,胎儿会受到影响,孕妇的情绪体验对胎儿的影响会更明显,因此会出现孕妇强烈情绪变化后出现早产征兆。孕妇的情绪不但影响胎儿的身体发育和个性发育,而且还会影响胎儿的情商发育。研究人员发布的新研究显示,如果孕妇在孕期感到压力,她的胎盘会通过改变某种蛋白质的水平来将这种压力感传导给胎儿,而这种蛋白质会对胎儿的大脑发育造成影响。所以说孕期总是紧张焦虑,情绪不好是会影响到宝宝健康发育的,情绪胎教(目前医学上有音乐引导想象(缩写GIM)及生物反馈训练(缩写SS-PBT)),是通过对孕妇的情绪进行调节,使之忘掉烦恼和忧虑,创造清新的氛围及和谐的心境,通过妈妈的神经递质作用,促使胎儿的大脑得以良好的发育。

秋冬人为什么容易抑郁

抑郁症患者除了受自身的性格、身体、体内激素水平的调节以外,确实会受到一些季节和气候的影响。抑郁症的患者有两个高发期,一个是秋冬的时候,一个是春天的时候,这两个季节患者的抑郁症的发病率和复发率就会有一定程度的增高。这类的病人可能会对气候比较敏感一些。所以因此我们患有抑郁症的患者,在这种季节交替的时候,一定要小心。

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