这4个“坏”习惯，正在悄悄耗你的气血！一、长期熬夜，二、经常生气
你有没有觉得自己明明什么都没干，却总是容易累？脸色暗沉不说，连说话的力气都像被抽走了？其实啊，这些都可能是气血不足的信号！但更可怕的是，有些你以为无关紧要的日常习惯，正在偷偷当“气血小偷”。
一、长期熬夜
1、为什么熬夜伤气血
夜间是身体自我修复的黄金时间，尤其是深度睡眠阶段，脏腑会默默帮你补充气血。但如果总在黑夜里刷手机，相当于强行让身体加班，修复程序被迫中断，气血自然越熬越少。
2、不熬夜的诀窍
给自己设定一个“电子宵禁”时间，比如睡前半小时把手机调成黑白模式。试试用老式闹钟代替手机alarm，床头放本纸质书，困意来得比数羊快。
二、经常生气
1、情绪如何消耗气血
每次暴怒就像身体里刮台风，气血会被大量调动到肌肉和大脑，这种紧急状态消耗的能量是平时的好多倍。更糟的是，怒气消退后，那些气血可不会自动回库存。
2、给情绪装个“灭火器”
感觉要爆发时，先做三次绵长的腹式呼吸。有个冷知识：把右手放在左胸心脏位置，体温会帮你快速平静。平时多练练八段锦的“摇头摆尾去心火”，动作越夸张越解压。
三、久坐不动
1、静止等于气血淤堵
长期保持同一姿势，血液循环速度会变慢，新鲜气血输送不到末梢，废物排不出去。很多人以为坐着是在休息，其实对气血系统来说简直是“交通瘫痪”。
2、微运动有大效果
每隔一小时起身接水，接水时踮脚二十下。推荐“懒人抖抖操”——站着轻微抖动全身三分钟，既促进淋巴回流又不会出汗弄花妆。
四、过度节食
1、气血的原料去哪儿了
五谷杂粮在中医眼里就是气血的“充电宝”，很多姑娘减肥时切断碳水，相当于把发电厂直接关停。短期可能体重秤数字下降，长期却会收获蜡黄脸色和暴躁脾气。
2、聪明吃出好气色
把白米饭换成杂粮饭团，既能满足咀嚼欲又延长饱腹感。特别馋零食时，试试烤南瓜子配红枣茶，这两种食材都是中医补气血的“平民明星”。
改掉这些习惯不需要意志力大爆发，像通关小游戏那样逐个击破更有趣。今天先给手机设个早睡闹钟，明天尝试生气前默数五秒，慢慢你会发现晨起时镜子里的脸蛋，开始透出那种由内而外的亮光了。
