大妈突发脑溢血离世，生前喜欢散步锻炼，医生无奈：做错6点
清晨的公园里总能看到一群活力满满的阿姨叔叔在散步，以为这样就是健康的保障？有位热爱锻炼的大妈突发脑溢血离世的消息让人唏嘘。看起来简单的散步，原来藏着这么多健康陷阱。
1.忽视身体预警信号
1.把疲劳当作理所当然
很多中老年人习惯了身体的小毛病，头晕头疼都认为是年纪大了的缘故。其实这些可能是高血压的早期信号，持续忽视会让血管长期承受过大压力。
2.排斥体检
总觉得"没病去医院干嘛"，殊不知定期体检能及早发现血压、血脂等指标的异常。等到有明显症状时，往往已经错过了最.佳干预时机。
2.运动强度不当
1.过度追求步数
每天非要走够上万步，却不考虑自己的身体承受能力。对血压偏高的人来说，过量运动反而会增加脑血管负担。
2.忽略运动感受
气喘吁吁也不停下来休息，认为"坚持就是胜利"。实际上运动时出现胸闷、头晕就应该立即停止。
3.错误的时间选择
1.早起立刻运动
很多人习惯天刚亮就出门锻炼，殊不知早晨是血压的高峰期。尤其寒冬清晨，血管更容易受到刺激。
2.餐后立即散步
吃完饭马上走动会影响消化，对有心脑血管基础病的人来说，还可能引发供血不足。
4.不注意天气变化
1.极端天气坚持锻炼
高温高湿或寒冷天气都不适合户外运动，温度变化过大会让血管剧烈收缩舒张，增加意外风险。
2.忽略空气污染
雾霾天也要完成每天的"运动任务"，污染物会加重心肺负担，对血管健康更是雪上加霜。
5.生活习惯不调整
1.运动后喝水不足
身体水分不足会让血液粘稠度增加，流动速度变慢，更容易形成血栓。
2.熬夜后照常运动
睡眠不足时身体处于应激状态，这时运动会加倍加重心血管系统的负担。
6.轻视饮食习惯
1.高盐饮食不改
吃得咸会让血压居高不下，抵消运动带来的益处。加工食品、腌制品尤其要控制。
2.运动后大吃大喝
觉得运动消耗了就可以放开吃，高油高糖的饮食会让血管加速老化。
运动是良医，但也要讲究科学方法。了解自己的身体状况，选择适合的运动方式和强度，才能真正收获健康。记住，适度永远是养生的黄金法则，过度反而会伤身。
