十个胃病九个胃寒？胃寒多和6点因素有关，吃对3类食物赶走胃痛
听说十个胃病里九个是胃寒"闹的？这话虽然夸张了点，但胃寒确实是很多人胃部不适的隐形推手。想象一下，胃里揣着块冰疙瘩的感觉——吃点凉的就绞痛，喝口热水才舒坦，这大概就是胃寒人士的日常。别以为只有冬天才会"中招"，春.天忽冷忽热的天气里，贪凉喝冰饮、穿露脐装的年轻人，照样可能被胃寒"偷袭"。
一、胃寒的六大幕后黑手
1.饮食刺客
冰镇饮料、生鱼片、凉拌菜这些"寒凉系"食物吃多了，就像给胃里装了台制冷机。还有空腹吃香蕉、火龙果等寒性水果，相当于给胃黏膜泼冷水。
2.穿衣任性
早春急着穿九分裤露脚踝，或是低腰裤配短上衣，腰腹部就像没关严的冰箱门，冷风嗖嗖往里灌。肚脐周围的神阙穴最怕受凉，这里着凉直接连累脾胃。
3.熬夜透支
晚上11点后是脾胃自我修复的黄金时段，熬夜追剧相当于让胃加班干活。长期熬夜会导致脾胃阳气不足，就像炉灶里的火越烧越弱。
4.情绪低温
焦虑抑郁这些负面情绪会影响脾胃功能，中医说的"肝气犯胃"就是这种情况。压力大时很多人吃不下饭，其实就是情绪在给胃"泼冷水"。
5.过度节食
减肥时饥一顿饱一顿，胃酸分泌节奏被打乱。没有食物中和的胃酸会损伤胃黏膜，就像空转的发动机容易磨损。
6.药物刺激
某些消炎药、抗生素就像胃黏膜的砂纸，长期服用会削弱胃的防御能力。吃药不配保护胃黏膜的药物，相当于让胃"裸奔"。
二、暖胃食物红榜
1.黄金主食组
小米粥堪称"胃部暖宝宝"，煮到表面浮起米油效果最.佳。烤馒头片是天然胃黏膜修复剂，焦黄部分含有的糊精层能吸附胃酸。
2.蛋白质护卫队
羊肉炖白萝卜是经典暖胃搭配，羊肉温补，白萝卜能化解油腻。姜汁撞奶既有牛奶的温和，又有生姜的暖性，适合作为下午茶。
3.调味品助攻组
每天早上三片醋泡姜，比喝红糖姜茶更方便。做菜时放点孜然、小茴香这些温性香料，相当于给食物加了"发热贴"。
三、给胃穿上"保暖衣"
1.饮食温度计
所有入口食物保持与体温接近，水果可以隔水加热或微波炉转10秒。冰箱拿出来的酸奶放至室温再吃，避免"冰火两重天"。
2.腹部小太阳
上班族可以在腹部贴暖宝宝，选择低热档避免烫伤。睡前用热水袋敷胃部15分钟，水温不超过50℃为宜。
3.动态保暖法
饭后散步促进血液循环，相当于给胃做按摩。简单的腹式呼吸练习能增强脾胃功能，吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩。
胃就像个娇气的孩子，冷了会闹脾气，暖了才肯好好工作。改掉那些让胃"受凉"的习惯，用温润的食物慢慢调理，胃痛、胀气这些烦恼自然会悄悄溜走。别等胃发出抗议信号才想起呵护，从今天开始，给你的胃一个温暖的春.天吧。
