产科医生痛心：九成产妇吃错这5样，恢复慢还堵奶
刚生完孩子时，很多人恨不得把各种营养品都往嘴里塞。但有些看似滋补的东西，吃错了反而容易影响恢复。下面这些常见的饮食误区，一不小心就会踩雷。
一、汤汤水水喝太多
1、浓汤油脂高
猪蹄汤、骨头汤这类浓汤脂肪含量往往偏高。喝太多不但容易引起堵奶，对伤口恢复也有影响。
2、喝汤时间不对
刚生产完的头几天先别急着喝浓汤。这时候消化功能还没完全恢复，更适合从清淡的流食开始。
二、过度补充动物蛋白
1、红肉吃太多
产后确实需要补充蛋白质，但大量吃牛羊肉这类红肉，会增加身体代谢负担。可以适当搭配鸡鸭鱼这类白肉。
2、忽视植物蛋白
豆制品其实也是优质蛋白来源。豆浆、豆腐这类食物更容易消化，还能补充膳食纤维。
三、忽视粗粮摄入
1、只吃细粮
很多人生产后只吃米饭、面条这类精制主食。缺乏膳食纤维容易引起便秘，影响恢复。
2、粗粮选择不当
刚开始可以选小米粥、燕麦片这类好消化的粗粮。像玉米这类难消化的先别急着吃太多。
四、水果吃得太冰或太甜
1、水果直接从冰箱拿
冰冷的水果对肠胃刺激大。刚从冰箱拿出来的水果最好放置到常温再吃。
2、高糖水果过量
榴莲、荔枝这类高糖水果热量高。吃太多容易导致血糖波动太大，可以适当搭配苹果这类低糖水果。
五、零食吃得太随便
1、膨化食品当加餐
薯片这类零食油脂高营养低。嘴馋时可以选些无添加的干果当零食。
2、甜点吃得太多
蛋糕、饼干这类甜食糖分太高。实在想吃可以自己做一些少糖的健康点心。
产后饮食不是吃得越多越好。注意营养均衡，给身体一个更好的恢复环境。其实每个阶段的饮食都需要格外留意，关键是要懂得辨别哪些食物适合自己现阶段的体质。
