痛经还在狂吃红枣？这样调理竟悄悄瘦了5斤！

每个月总有那么几天，小腹像被塞进了一个正在运转的洗衣机，拧着疼还附带震动模式。这时候左手红糖水右手暖宝宝，抽屉里还囤着三包红枣的姐妹请举手！但你知道有些越吃越胖的"养生法宝"，可能正在默默给痛经递刀子吗？

一、红枣补血是个美丽误会

1、含铁量不如动物肝脏

每100克干红枣的铁含量只有2毫克左右，同等重量的猪肝能达到22毫克。植物性铁还属于吸收率较低的非血红素铁，搭配维生素C能稍微提高吸收率。

2、糖分含量堪比糖果

晒干的红枣糖分占比超过70%，10颗枣就有20克糖，相当于半碗米饭的热量。经期连续吃容易糖分超标，腰部脂肪悄悄堆积。

二、这些食物才是隐形助攻

1、镁元素是天然止痛剂

杏仁、菠菜、黑巧克力富含镁元素，能放松子宫平滑肌。每天一小把杏仁就能补充所需量的三分之一，比红枣更适合痛经时加餐。

2、omega-3消炎有一套

三文鱼、亚麻籽里的健康脂肪酸，可以抑制诱发痛经的前列腺素分泌。每周吃两次深海鱼，持续三个月能看到明显改善。

三、喝对饮品省下止痛片

1、姜茶温暖不增重

新鲜姜片煮水能促进血液循环，但别学网红方子猛加红糖。温热生姜水少量多次饮用，搭配肉桂更增强效果。

2、温热牛奶有学问

乳糖不耐受人群可以选舒化奶，加热到温热后加一撮姜黄粉，抗炎效果翻倍却不增加热量。

四、小动作缓解大痛苦

1、下肢拉伸放松神经

平躺做踩单车动作，或双腿靠墙倒立十分钟，能改善盆腔淤血状态。注意动作要轻柔缓慢。

2、薰衣草精油巧利用

在掌心搓热后敷在小腹，植物芳香分子通过嗅神经快速镇定痛感神经，比捂热水袋更方便。

改掉经期乱进补的习惯后，很多女生发现腰围变小了，皮肤反而更红润。下次疼到冒冷汗时，记得先放下那袋蜜枣试试新方法，我们的目标可是既告别疼痛又悄悄变辣妹呀！