天气降温，医生劝告糖尿病患者：宁可在家打麻将，也别去做9件事
最.近气温骤降，朋友圈里晒火锅的、晒雪景的热闹非凡，但有一群人却要格外当心——糖友们。低温不仅让人瑟.瑟发抖，更可能悄悄影响血糖控制。别以为裹成粽子就万事大吉，有些看似平常的举动，对糖尿病患者来说可能暗藏风险。
一、清晨空腹出门晨练
1.低温诱发血糖波动
冬季早晨气温最低，空腹状态下外出运动容易引发低血糖。冷空气刺激还会促使肾上腺素分泌，反而可能导致血糖反跳性升高。
2.血管承受双重压力
寒冷会使血管收缩，加上糖尿病本身可能存在的血管病变，晨练时突发心血管意外的风险显著增加。
二、用烫水泡脚取暖
1.神经病变降低敏感度
很多糖尿病患者存在周围神经病变，对温度感知迟钝。看似温暖的水可能已经造成烫伤而不自知。
2.小伤口酿成大问题
冬季皮肤干燥易裂，烫伤后愈合缓慢，可能发展为难以愈合的溃疡，甚至需要专业处理。
三、靠喝酒御寒
1.酒精干扰血糖调节
酒精会抑制肝脏糖原分解，可能引发延迟性低血糖。尤其在使用胰岛素或促泌剂的情况下风险更高。
2.隐藏的热量陷阱
饮酒时常搭配高热量下酒菜，不知不觉中热量超标，影响体重和血糖控制。
四、减少日常饮水量
1.血液黏稠度增加
冬季出汗减少容易忽略补水，但干燥环境下呼吸道和皮肤水分蒸发加快，血液浓缩可能加重循环负担。
2.排尿减少掩盖高血糖
饮水量不足时，多尿症状可能被掩盖，延误发现血糖升高的时机。
五、擅自停用降糖药
1.冬季代谢特点被忽视
寒冷环境下基础代谢率升高，部分人误以为血糖会自然下降而减药，实则可能因活动量减少、饮食增加导致血糖不降反升。
2.药物调整需要专业指导
任何用药变化都应在监测血糖的基础上，由专业人员进行评估，避免自行判断。
六、过度依赖电热毯
1.夜间低血糖风险
持续高温可能加速能量消耗，睡眠中难以察觉的低血糖更危险。
2.皮肤干燥加重
长时间使用电热毯会加剧皮肤水分流失，增加瘙痒、裂口的风险。
七、热衷冬季大补
1.高脂高汤隐患多
羊肉炉、姜母鸭等滋补药膳通常高油高盐，不仅热量爆表，还可能影响血脂血压。
2.药材与药物相互作用
某些进补药材可能影响降糖药效，或加重肝肾代谢负担。
八、减少血糖监测频率
1.症状感知存在滞后性
冬季衣物厚重，出汗、心慌等低血糖症状可能被忽视，等感到不适时血糖已经明显异常。
2.环境变化需要更密集监测
气温变化、节日饮食等都会影响血糖，适当增加监测次数有助于及时调整管理方案。
九、长时间久坐打麻将
1.血液循环受阻
虽然比冒寒外出安全，但连续几小时不动可能加重下肢循环障碍，增加血栓风险。
2.零食摄入失控
打牌时无意识进食坚果、点心等零食，容易造成热量摄入超标。
糖友们不妨把冬季当作身体检修季，室内活动可以选择太极拳、弹力带训练等，既保持运动量又避免受寒。监测血糖要像查看天气预报一样养成习惯，发现异常及时咨询专业人员。记住，管理糖尿病就像打理精密仪器，每个季节都需要不同的保养手册。
