心梗去世的人越来越多？医生提醒：没事宁可做家务，也别做这5事

心梗这个“隐形杀手”正在悄悄盯上越来越多的人。你可能不知道，日常生活中那些看似无害的习惯，正在一点一点伤害你的心脏。特别是这5件事，比熬夜加班还要命！

一、久坐不动比吸烟更可怕

1、连续静坐超过90分钟，下肢血流速度就会降低50%。英国医学杂志研究显示，每天久坐超过8小时的人，心梗风险增加147%。

2、建议每半小时起身活动2分钟，简单的踮脚尖、扭腰就能促进血液循环。

3、看电视时不妨站着看，或者边看边叠衣服。家务活其实是天然的心脏保健操。

二、情绪激动是心脏“毒药”

1、暴怒时血压可能在1分钟内飙升到200mmHg，相当于给心脏来了记重拳。

2、长期焦虑会使血液中应激激素水平持续偏高，加速动脉硬化进程。

3、遇到糟心事先深呼吸10次，给大脑缓冲时间。研究发现，深呼吸能快速降低心率20%以上。

三、过度进补反成负担

1、高蛋白饮食会让血液黏稠度增加，心脏泵血负担加重。特别是晚餐大鱼大肉最危险。

2、某些补品含有隐性兴奋剂成分，可能诱发心律失常。曾有案例显示，过量服用某类补品后心梗风险增加3倍。

3、清淡饮食搭配适量运动，比任何补品都管用。记住：身体需要的不是补，而是平衡。

四、憋尿憋便危害惊人

1、憋尿会使膀.胱压力传导到心脏，可能诱发房颤。有研究显示，长期憋尿人群心梗发病率高出37%。

2、排便用力过猛可能使血压瞬间飙升，这是很多老人如厕时突发心梗的原因。

3、养成定时如厕习惯，有便意别拖延。马桶旁最好放个小板凳，垫高双腿能减少排便用力。

五、突然剧烈运动要人命

1、从静止状态突然剧烈运动，心脏供血可能跟不上需求。每年都有晨跑猝死的案例发生。

2、运动前要做足15分钟热身，让心率平缓上升。运动后也要进行10分钟整理活动。

3、中老年人建议选择快走、游泳等温和运动，运动时能正常说话不喘气为佳。

心脏就像精密的发动机，需要温柔对待。与其等生病后吃药，不如现在开始调整生活习惯。从今天起，把客厅当健身房，把拖把当运动器材，你会发现健康其实就在身边。记住：最好的医生是自己，最好的药物是习惯。