血管堵没堵，脚上有异常？提醒：若出现6种表现，或暗示血栓来临

脚丫子这个“人体第二心脏”，其实藏着不少健康密码。最近发现鞋码突然变大？或者脚背莫名浮肿？这些看似不起眼的小变化，可能是血管在发出求.救信号。别以为血栓只会找上老年人，现在越来越多的年轻人也开始收到这份“红色警.报”。

一、脚部异常与血栓的关系

脚部距离心脏最远，血液循环相对较差。当血管出现堵塞时，脚部往往最先表现出异常症状。血栓形成初期，这些信号很容易被忽视，但及时识别能争取到宝贵的治疗时间。

二、6种脚部异常要警惕

1、脚部温度异常

一只脚明显比另一只冰凉，或者脚趾持续发冷发麻。这可能是下肢动脉血流不畅的表现。

2、脚背浮肿明显

下午脚踝肿胀是常见现象，但如果晨起时肿胀不消，按压出现凹陷且恢复缓慢，就要引起重视。

3、皮肤颜色改变

脚部皮肤出现苍白、发紫或暗红色斑块，特别是伴有疼痛感时，提示可能存在血液循环障碍。

4、异常疼痛感

走路时小腿肌肉疼痛，休息后缓解（间歇性跛行），或者夜间出现脚部刺痛，都可能是血管堵塞的征兆。

5、脚趾甲变化

趾甲增厚、变形、生长缓慢，或者出现纵向棱线，这些变化可能与末梢循环不良有关。

6、伤口难以愈合

脚部小伤口超过两周不愈合，或者反复出现溃疡，说明局部供血供氧不足。

三、血栓风险自测小方法

1、触摸足背动脉

将食指和中指放在脚背正中（大脚趾和二脚趾之间延伸处），感受脉搏强弱。两侧对比差异明显时要警惕。

2、抬腿测试

平躺时将双腿抬高45度保持1分钟，如果一侧脚掌迅速变苍白，放下后恢复潮红时间过长，提示动脉供血可能有问题。

3、观察静脉曲张

脚部出现蜘蛛网状静脉扩张，或者小腿静脉凸起扭曲，都是静脉回流不畅的表现。

四、日常护血管小贴士

1、避免久坐不动

每坐1小时起来活动5分钟，做做踮脚尖、踝泵运动（勾脚背-绷脚背交替）。

2、控制水分摄入

每天饮水1500-1700ml，避免睡前大量喝水。可以喝些淡绿茶或山楂水辅助代谢。

3、选择合适鞋袜

避免过紧的袜子或高跟鞋，居家尽量穿宽松舒适的平底鞋。

4、注意足部保暖

秋.冬.季避免赤脚踩凉地板，睡前可用40℃左右温水泡脚15分钟。

血管健康就像城市的交通网络，一旦出现堵塞，整个系统都会受影响。如果发现上述症状持续不缓解，建议及时就医检查。记住，预防永远比治疗更重要，从现在开始好好呵护你的“第二心脏”吧！