颈椎疼痛的怎么办，中医告诉你答案
你的脖子是不是也像被502胶水黏住了一样？稍微转个头都能听见"咔咔"声，活像一台年久失修的机器。别慌，这届年轻人谁还没个"钢铁颈椎"呢？
一、颈椎为什么会闹脾气
1.低头族的代价
手机像块磁铁吸着我们的脑袋，每天低头的时间比抬头多三倍。颈椎承受的压力从5公斤暴增至27公斤，相当于脖子上挂了五六个大西瓜。
2.办公桌前的雕塑姿势
对着电脑一坐就是半天，肩膀耸得比耳朵还高。这种"乌龟探头"的姿势，让颈椎后面的肌肉长期处于紧绷状态。
3.枕头选错队友
太高像枕着砖头，太低又像睡在钢板上。整晚保持错误姿势，第二天脖子不抗议才怪。
二、给颈椎放个温柔假
1.办公室微运动
每隔一小时做组"写字楼瑜伽"：用下巴画彩虹，肩膀画圆圈。动作要慢得像树懒，幅度小到同事都发现不了你在摸鱼。
2.热敷冷敷交替来
急性疼痛时用冰袋敷15分钟，像给发烫的手机降温。慢性酸痛改用热毛巾，就像给生锈的关节涂润滑油。
3.改变手机使用姿势
把手机举到与眼睛平齐，假装自己在拍vlog。这个动作既能护颈又能瘦手臂，一举两得。
三、中医智慧来帮忙
1.药枕里的秘密
选择高度适中的枕头，躺下时下巴能保持5度微扬。可以在枕芯里加入荞麦壳或决明子，翻身时会发出沙沙声，顺便当助眠白噪音。
2.食疗调理方案
多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻，它们像给骨骼充电的移动电源。葛根煲汤可以放松肌肉，就像给颈椎做SPA。
3.传统养生功法
练习八段锦中的"摇头摆尾去心火"，动作要慢得像树懒打太极。每天3分钟，比贴十张膏药都管用。
四、预防胜于治疗
1.调整workstation
电脑屏幕顶端与眉毛齐平，键盘高度要让手肘呈90度。椅子靠背要能托住腰椎，就像有双手在背后稳稳扶着。
2.睡眠姿势有讲究
侧睡时在双腿间夹个枕头，像三明治里的芝士片。平躺时在膝盖下垫小枕头，让脊椎保持最放松的曲线。
3.加强颈部肌肉锻炼
每天做组"对抗练习"：用手抵住前额，脖子发力对抗。这个动作看似静止，其实肌肉在偷偷做俯卧撑。
别等到脖子僵成机器人才想起保养，从今天开始和颈椎做好朋友吧。记住，健康的颈椎才能撑起聪明的脑袋，让你在工作和生活中都保持最.佳状态。
