提醒：过了60岁以后尽量注意这几方面，让患肺癌的概率减少

肺癌这个“沉默的杀手”总是悄无声息地找上门来，特别是60岁以后，肺部功能自然衰退，更需要我们打起十二分精神。但别担心，做好这些细节，就能让肺脏保持“年轻态”！

一、呼吸系统需要特殊呵护

1、每天清晨开窗通风时，可以先做5次深呼吸练习。用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒。这个简单的动作能帮助肺泡充分扩张。

2、厨房油烟是隐形杀手，建议选择低温烹饪方式。炒菜时务必开启油烟机，结束后继续运转10分钟。每周用白醋清洁一次油烟机滤网。

二、生活环境要格外留意

1、秋季干燥容易诱发呼吸道不适，室内湿度保持在50%-60%最理想。可以在暖气旁放盆水，或者使用加湿器，但记得每天换水。

2、二手烟危害不容小觑，如果家人吸烟，建议设立专门的吸烟区。外出尽量避开吸烟密集场所，必要时佩戴医用口罩。

三、饮食调理有讲究

1、白色食物最养肺，梨子、百合、银耳都是不错的选择。每周喝2-3次雪梨银耳羹，能润肺生津。炖煮时别放太多糖，糖尿病患者可以用代糖。

2、保证优质蛋白摄入，鸡蛋、鱼肉、豆制品轮换着吃。每天吃够300克深色蔬菜，其中的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，保护呼吸道黏膜。

四、定期筛查不能忘

1、低剂量螺旋CT是发现早期肺癌的有效手段。建议每年做一次检查，有吸烟史的人群可以缩短至每半年。

2、留意身体发出的信号，持续两周以上的咳嗽、痰中带血、不明原因消瘦等情况，要及时就医排查。

五、生活习惯要调整

1、晨练别太早，等太阳出来后再出门。秋季清晨雾气重，空气中污染物较多，对呼吸道刺激大。

2、保证7-8小时优质睡眠，睡前可以用温水泡脚促进血液循环。避免熬夜，晚上11点前入睡最养肺。

这些方法看似平常，但贵在坚持。有位坚持十年晨起深呼吸的老人家，今年78岁肺活量还保持在3000ml以上。记住，预防永远比治疗更重要，从现在开始呵护你的肺，让它陪你更久更健康！