肝血是身体重要“营养源”，中医推荐助补肝血，缓解眼花手麻问题

肝血不足这件事，可能比你想象中更常见。现代人熬夜刷手机、用眼过度、久坐不动，不知不觉就把肝血消耗得七七八八。早上起床眼睛干涩、手指偶尔发麻、半夜容易惊醒...这些看似不起眼的小毛病，很可能就是身体在提醒你：该补肝血啦！

一、肝血不足的典型信号

1、眼睛干涩模糊

中医讲“肝开窍于目”，肝血不足时最先反应在眼睛上。看东西容易疲劳、夜间视力下降、眼皮频繁跳动都要警惕。

2、手脚容易发麻

肝血亏虚会导致筋脉失养，出现手指发麻、小腿抽筋、指甲变脆等情况。女性经期这些症状可能加重。

3、睡眠质量下降

凌晨1-3点容易醒、多梦、醒后疲惫，都是肝血不能很好濡养神魂的表现。

二、秋季养肝血的黄金组合

1、食补三宝

黑芝麻核桃露：黑芝麻30克+核桃仁20克+粳米50克煮粥，每周3次。黑色入肾，肝肾同源，这道粥品能同时滋补肝肾精血。

枸杞桑葚茶：枸杞15粒+桑葚干10颗冲泡，下午茶时间饮用最佳。这两味药食同源的食材富含花青素和铁元素。

菠菜猪肝汤：新鲜菠菜200克+猪肝100克清炖，每周1-2次。注意猪肝要彻底煮熟，高尿酸人群要控制食用量。

三、改善肝血循环的日常妙招

1、晨起梳头100下

用木梳从发际线梳到后颈，能刺激头部经络，促进气血上荣。特别适合头发干枯、脱发严重的人群。

2、午间闭目养神

11：00-13：00是肝经当令时段，闭眼休息10分钟比喝咖啡提神更有效。可以配合轻轻按压太阳穴。

3、睡前泡脚按摩

40℃左右温水泡脚15分钟后，用拇指按压太冲穴（足背第一二跖骨结合部前方凹陷处）3分钟。

四、这些习惯最伤肝血

1、熬夜到凌晨

23：00-3：00是肝胆自我修复的黄金时段，错过这个时间段睡觉，补再多营养也难见效。

2、长时间盯电子屏

每用眼1小时要休息5分钟，可以远眺或做眼保健操。屏幕亮度要调节到舒适范围。

3、过度节食减肥

突然大幅度减少营养摄入，会导致肝血生成不足。减肥期间要保证优质蛋白和铁的摄入。

养肝血是个循序渐进的过程，坚持一个月左右就能感受到变化。如果症状持续加重，建议及时就医检查。记住，身体发出的每个小信号都值得重视，好好呵护你的“肝宝宝”，它会回报你明亮双眸和灵活手脚！