惊！体检查出肾结石？这样做让结石乖乖离开你的身体
体检报告上赫然写着"肾结石"三个字，是不是瞬间感觉后腰隐隐作痛？别慌，这颗小石头虽然烦人，但八成都是"纸老虎"。要知道每10个人里就有1个中招，关键是如何用正确姿势和它和平共处。
一、肾结石到底是怎么来的
1.身体里的化学实验室出bug
当尿液里的钙、草酸、尿酸等成分浓度过高，就像往水里不断加盐直到析出结晶。经常憋尿或喝水少的人，尿液长期处于过饱和状态，这些结晶慢慢就垒成了小石头。
2.饮食习惯埋下隐患
把可乐当水喝、顿顿大鱼大肉、酷爱腌制食品，这些习惯会让尿液变酸，给结石创造VIP温床。特别要小心那些隐藏的草酸大户，比如浓茶、菠菜、坚果，它们可是结石的"最.佳助攻"。
二、让结石自己"离家出走"的妙招
1.水是最好的搬运工
每天喝够2.5升水，让尿液颜色保持淡柠檬色。可以设置手机提醒每小时喝几口水，睡前喝半杯水能避免夜间尿液浓缩。注意要均匀饮水，别等口渴才猛灌。
2.选对运动当助攻
跳绳、爬楼梯这些颠簸运动能帮小结石松动，但要注意幅度。已经出现腰痛血尿时要暂停，避免结石卡住引发肾绞痛。建议每天20分钟低强度跳跃，配合足量饮水效果更佳。
三、吃出来的防石盾牌
1.钙质要会补
很多人以为结石要戒钙，其实适量补钙反而能减少草酸吸收。每天300ml牛奶或等量酸奶，最好分次在餐中食用。记得远离钙片+维生素D的盲目进补组合。
2.餐桌上的天然克星
柠檬水里丰富的枸橼酸是结石克星，每天半个柠檬榨汁稀释饮用。冬瓜、黄瓜这类高钾利尿的瓜果，能帮身体冲洗尿道。做菜时多用橄榄油代替动物油也有帮助。
四、这些信号要警惕
1.腰痛突然发作
后腰部位出现刀绞样剧痛，可能伴随恶心呕吐，说明结石可能卡在输尿管。这时热敷可以缓解肌肉痉挛，但要立即就医而不是乱吃止痛药。
2.尿液出现异常
肉眼可见的血尿、尿液浑浊有沉淀物，或是排尿时有砂砾感，都提示需要做进一步检查。记住每次排尿后回头看一眼，这个动作能救.命。
对付肾结石就像治理河道，既要定期清理淤泥，更要保持水流畅通。从今天开始带着你的大水杯，给身体打造一个结石讨厌的内环境。别忘了每半年做次泌尿系B超，让这些调皮的小石头永远找不到定居的机会。
