提醒：肾衰竭发作前的第一个信号，其实藏在脚踝上，别再忽视了

走路时脚踝突然发胀，鞋子都变紧了？这可能是肾衰竭在敲警.钟！很多人以为腰疼才是肾脏的求.救信号，其实脚踝肿胀才是更早的预警。肾脏每天要过滤180升血液，一旦功能受损，身体就会用各种方式"报.警"。

一、脚踝肿胀为何是肾衰信号

1、水钠潴留的首发表现

肾脏排水功能下降时，水分最先积聚在低垂部位。白天站立行走，水分受重力影响就会堆积在脚踝。

2、比腰痛更早出现

肾脏本身没有痛觉神经，等出现腰痛时往往已到晚期。脚踝肿胀可能提前3-6个月出现。

3、区别于其他水肿

心源性水肿多从下肢开始，肝性水肿常伴腹水。肾性水肿特点是晨轻暮重，按压有凹陷。

二、其他容易被忽视的肾衰信号

1、异常疲惫感

肾功能下降会导致贫血，即使睡眠充足也总觉得累。

2、尿液变化

泡沫尿、夜尿增多（超过2次）、尿量突然减少都值得警惕。

3、皮肤瘙痒

毒素堆积刺激神经末梢，尤其小腿前侧瘙痒明显。

4、口腔异味

尿素氮升高会产生特殊的"尿味口气"。

三、三类人更要当心脚踝肿胀

1、长期服药人群

某些药物可能造成肾损伤，需定期监测肾功能。

2、慢性病患者

高血压、糖尿病患者每年要做尿微量白蛋白检测。

3、有家族史者

多囊肾等遗传性肾病要提前筛查。

四、护肾的日常小习惯

1、控制血压血糖

血压最好维持在130/80mmHg以下，空腹血糖不超过6.1mmol/L。

2、适量饮水

每天1500-2000ml，不要用饮料代替白水。

3、低盐饮食

每日盐摄入控制在5g以内，少吃加工食品。

4、避免憋尿

尿液滞留易导致细菌逆行感染。

发现脚踝肿胀先别慌，及时就医查个肾功能就能安心。肾脏的代偿能力很强，早期发现完全可逆。记住这些信号，别等肌酐飙升才后悔莫及！