肾功能衰退不容忽视，医生提醒：60岁后，这5种饮食习惯要改掉

年纪大了总爱说"能吃是福"，可您知道吗？有些习以为常的饮食习惯正在悄悄伤害肾脏！最近体检科医生发现，60岁以上人群里每10个就有3个存在肾功能异常。肾脏就像身体的"净水器"，一旦出问题可不是闹着玩的。

一、高盐饮食最伤肾

1、腌制品当家常菜

很多老人习惯早餐配酱菜、晚餐吃腊肉，这些食物含盐量是新鲜食材的10-20倍。过量钠离子会增加肾脏过滤负担，长期如此容易引发肾小球硬化。

2、炒菜必放酱油

炒青菜要淋酱油、炖肉要加豆瓣酱，这种重口味烹饪方式会让每日盐摄入轻松超标。建议改用葱姜蒜等天然香料提味。

3、喝汤必加味精

老人总觉得清汤没味道，习惯加味精提鲜。其实味精也含钠，一碗汤的钠含量可能比炒菜还高。

二、过量蛋白质摄入

1、顿顿要有大鱼大肉

子女孝顺总给老人买海鲜牛羊肉，但过量蛋白质代谢会产生大量尿素氮，需要肾脏超负荷工作来排泄。

2、迷信蛋白粉养生

有些老人听信广告每天喝蛋白粉，其实健康老人每天每公斤体重只需1克蛋白质，过量补充反而伤肾。

3、吃太多豆制品

豆腐、豆浆确实是优质蛋白，但慢性肾病患者要控制量。黄豆中的嘌呤和磷会加重肾脏排泄负担。

三、喝水方式不对

1、渴了才喝水

很多老人没有主动饮水习惯，等到口渴时身体已经缺水。肾脏在缺水状态下无法有效排出代谢废物。

2、用浓茶代替白水

觉得白水没味道就整天喝浓茶，茶叶中的草酸和咖啡因会增加肾结石风险。建议每天至少喝1500ml白开水。

3、晚上不敢喝水

怕起夜就晚上滴水不沾，这样会导致夜间血液黏稠度增高。可以睡前1小时喝200ml温水。

四、乱吃"护肾"保健品

1、盲目跟风吃补肾药

电视购物吹得神乎其神的"补肾神药"，很多添加了不明成分，可能含有伤肾的西药成分。

2、过量服用维生素

以为维生素多吃无害，其实脂溶性维生素A、D、E过量都会在体内蓄积，需要肾脏加班排泄。

3、迷信偏方食疗

用动物肾脏"以形补形"，或者大量吃所谓"补肾"的中药材，都可能适得其反加重肾脏负担。

五、忽视药物伤肾风险

1、长期吃止痛药

关节痛就吃止痛片，这类药物会抑制前列.腺素合成，减少肾脏血流灌注。

2、滥用抗生素

感冒咳嗽就自己吃抗生素，有些抗生素具有明确的肾毒性。

3、中药当保健品吃

觉得中药安全就长期服用，其实关木通、马兜铃等药材都有明确肾毒性。

肾脏的代偿能力很强，等出现明显症状时往往已经损伤严重。建议60岁后每半年检查一次尿常规和肾功能。记住这些小改变：做菜少放半勺盐、吃肉减掉一两块、每天多喝一杯水，您的肾脏就能多用好多年！