肾结石手术后这3个习惯一定要改掉，不然结石还容易再长！

刚做完肾结石手术就放飞自我？小心结石杀个回马枪！很多人以为取出结石就万事大吉，殊不知术后护理才是真正的战场。泌尿科医生最常遇到的就是"二进宫"的患者，究其原因，往往栽在这几个看似不起眼的习惯上。

一、喝水太少是大忌

1、每天饮水量要达标

术后每天至少喝2000-3000ml水，相当于4-6瓶矿泉水的量。可以设置手机提醒，每小时喝一杯。

2、观察尿液颜色

理想的尿液应该是淡柠檬水色。如果颜色像苹果汁，说明饮水量严重不足。

3、睡前也要补水

很多人怕起夜不敢睡前喝水，其实睡前1小时喝200ml水能有效预防晨尿浓缩。

二、饮食禁忌要牢记

1、高草酸食物要控制

菠菜、甜菜、坚果、巧克力等要限量。特别要注意那些"健康陷阱"，比如打着养生旗号的坚果能量棒。

2、蛋白质摄入要合理

每天每公斤体重摄入0.8-1g蛋白质就够了。过量蛋白质会增加尿酸和钙的排泄。

3、盐罐子要收起来

每日食盐不超过5g，相当于一啤酒瓶盖。注意隐形盐，比如挂面、饼干、话梅等。

三、久坐不动最危险

1、每小时起来活动

建议设置定时提醒，每小时起身活动3-5分钟。简单的拉伸或散步就可以。

2、选择适合的运动

游泳、快走、瑜伽都是好选择。避免剧烈对抗性运动，术后1个月内不要骑自行车。

3、睡前做放松运动

简单的腰部扭转和抬腿动作，能促进输尿管蠕动，帮助微小结晶排出。

特别提醒：术后复查不能偷懒！建议术后1个月、3个月、6个月都要做尿液检查和B超。很多人觉得没症状就不去复查，等再疼起来往往已经形成大结石。记住，肾结石是场持久战，好习惯才是最好的防弹衣。从今天开始，和这些坏习惯说再见吧！