越来越多中年人肾衰竭！医生苦劝：4个伤肾行为，天天做迟早出事
人到中年，体检报告上突然出现"肾功能异常"四个字，比股市暴跌还让人心惊肉跳！最近三甲医院的肾内科诊室外，候诊队伍越来越长，不少人才40出头就查出尿蛋白异常。其实肾脏早就在默默抗议了，只是你忽略了那些危险信号。
一、这些日常习惯正在摧毁你的肾
1、把饮料当水喝
碳酸饮料里的磷酸盐会与钙结合形成结晶，可乐等深色饮料含有的焦糖色素更需要肾脏加倍工作来代谢。有些运动饮料的电解质配比并不适合日常饮用。
2、重口味饮食的陷阱
每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升水。外卖里的隐形盐更可怕，一盒普通快餐的钠含量可能超过全天所需。加工食品中的磷酸盐添加剂会加速肾功能衰退。
3、乱吃止痛药的隐患
某些解热镇痛药会抑制前列.腺素合成，导致肾小球缺血。有人感冒时几种药物混着吃，无形中造成药物性肾损伤。
4、长期熬夜的代价
肾脏也有自己的生物钟，夜间是它的自我修复时间。长期凌晨1点后睡觉的人，肾功能下降速度是正常作息者的2.3倍。
二、肾脏发出的求.救信号别忽视
1、晨起眼睑浮肿
健康的肾脏能精准调节水分，如果早晨眼皮肿得像注水海绵，说明排水功能出问题了。
2、夜尿次数增加
起夜超过2次就要警惕，特别是伴随尿量增多的情况。这可能是肾脏浓缩功能减退的表现。
3、尿液状态异常
泡沫尿静置10分钟不消散，或者尿液颜色像洗肉水，都提示蛋白尿或血尿可能。
4、莫名其妙的疲惫
肾功能下降时毒素堆积，会出现类似"春困"的持续乏力感，但补觉也无法缓解。
三、护肾的黄金法则
1、正确喝水有讲究
每小时喝200毫升温水最佳，不要等口渴再牛饮。观察尿液颜色，淡柠檬色最理想。
2、饮食记住三减原则
减盐（每天不超5克）、减糖（控制添加糖）、减蛋白（适量优质蛋白）。多吃冬瓜、丝瓜等利水蔬菜。
3、科学用药守则
必须长期服药的人群，每3个月要检查尿常规和肾功能。感冒时不要自行混用多种药物。
4、定期体检不能省
40岁后每年要做尿微量白蛋白检测，这项几十块的检查能比常规尿检早3-5年发现问题。
那些确诊时肾功能只剩30%的患者，最常说的一句话是："早知道当初就..."。肾脏的损伤往往不可逆，别等透析时才后悔。从今天开始，放下那瓶冰可乐，做对这道关乎生命的选择题吧！
