65岁退休教师查出肝硬化，医生惊讶发现他有4个日常误解！
65岁的老张刚拿到体检报告时，整个人都懵了——肝功能异常指标后面赫然写着"早期肝硬化"。这位教了一辈子生物的老教师怎么也想不通，自己滴酒不沾、饮食清淡，怎么肝脏就出问题了？主治医生详细了解他的生活习惯后，发现了4个被很多人忽视的护肝误区。
一、吃素≠护肝
1、长期纯素食导致蛋白质不足
老张坚持吃素十几年，却不知道肝脏修复需要优质蛋白。植物蛋白吸收率只有动物蛋白的60%，长期缺乏会导致肝细胞再生能力下降。
2、炒素菜用油过量
为追求口感，他炒青菜总要放很多油。过量油脂会增加肝脏代谢负担，特别是反复使用的食用油会产生有害物质。
二、保健品当饭吃伤肝
1、盲目服用多种维生素
老张每天吃五六种保健品，却不知道脂溶性维生素会在肝脏蓄积。检查发现他体内维生素A含量超标三倍。
2、迷信"护肝片"
他定期服用的某种植物提取物保健品，实际含有不明成分，反而加重了肝脏解毒负担。
三、运动过度反伤肝
1、每天暴走两万步
退休后老张迷上刷步数，但65岁的肝脏已经吃不消这种强度。过度运动产生的自由基会加速肝细胞老化。
2、运动后立即洗澡
他习惯运动完马上冲热水澡，这会突然增加肝脏供血压力。应该休息30分钟再洗。
四、睡眠误区最致.命
1、坚持"子时必睡"理论
老张每天必须23点睡，但强迫自己入睡导致长期浅睡眠。其实质量比时间更重要。
2、午睡超过1小时
他雷打不动要午睡90分钟，过长的午睡会打乱肝脏生物钟，影响夜间修复。
医生给老张调整方案后，三个月复查指标明显好转：每天保证1个鸡蛋+2两瘦肉，改快走为太极拳，停掉所有保健品，午睡控制在30分钟。现在他逢人就说："护肝不能想要讲科学！"肝脏是沉默的器官，等到出现症状往往为时已晚。建议40岁以上人群每年做一次肝脏超声和肝功能检查，别让好心办了坏事。
