中医：肝不好的人，一般会有4个表现！若一个不占，恭喜肝还健康
肝脏这个"人体化工厂"每天要处理500多种化学反应，却是个出了名的"哑巴器官"。它从不会像胃痛那样大声嚷嚷，只会用些微妙信号提醒你：该注意休息了！快来看看这些身体发出的"求.救信号"，你中招了几个？
一、四个不容忽视的肝脏警.报
1、凌晨1-3点准时醒
中医认为这个时段是肝经当令。如果你总在这个时间莫名清醒，还伴有口干口苦，可能是肝火旺盛在作祟"。试试睡前喝杯菊花枸杞茶，把手机换成纸质书。
2、指甲出现竖纹
健康的指甲应该光滑红润。当指甲出现明显竖纹、变脆易断时，说明肝血可能不够用了。就像树木缺水会开裂，指甲状态直接反映肝脏营养供给情况。
3、情绪易燃易爆.炸
明明小事却控制不住发脾气？肝气郁结时，情绪调节能力会直线下降。这种"一点就着"的状态，其实是肝脏在抗议压力过大。
4、眼白发黄
当胆红素代谢异常时，眼白会最先泛黄。就像汽车仪表盘的故障灯，这个信号绝对不能忽视。如果同时出现皮肤瘙痒，更要及时检查。
二、养肝护肝的黄金法则
1、青色食物是肝脏的最爱
西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜富含叶绿素，能帮肝脏"大扫除"。每周至少吃3次，简单焯水淋点橄榄油就很好。
2、23点前入睡是关键
肝胆在23点-3点进行自我修复，这个时段深度睡眠相当于给肝脏"充电"。熬夜追剧？你的肝可比你困多了。
3、晨起敲胆经
沿着大腿外侧裤缝位置，从上往下轻轻敲打50次。这个动作能疏通肝胆经，做完会觉得全身轻松。
4、控制情绪有妙招
感到烦躁时试试"478呼吸法"：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。重复几次，让过度活跃的肝气慢慢平复。
三、这些伤肝行为要喊停
1、把保健品当饭吃
过量补充维生素A、D可能造成肝损伤。记住：任何营养素都不是越多越好。
2、用饮料代替水
含糖饮料会加重脂肪肝，酒精更会直接伤害肝细胞。随身带个保温杯，泡片柠檬更健康。
3、长期憋情绪
忍气吞声比发脾气更伤肝。找到适合自己的情绪出口，运动、写日记都不错。
肝脏的代偿能力超强，等出现明显症状时往往已经受损严重。从现在开始，把这些护肝小习惯融入日常生活，给你的"沉默卫.士"多一点关爱吧！毕竟，它可是24小时无休地守护着你的健康呢。
