每天坚持生吃一瓣大蒜，身体会有哪些变化？4个好处或能看见
一把大蒜扔进嘴里嚼，这酸爽你敢尝试吗？先别急着皱眉，那些天天生啃大蒜的人，可能正在偷偷享受着你不知道的健康福利。从杀菌小能手到血管清道夫，这颗辛辣的小东西藏着不少惊喜。
一、4个肉眼可见的身体变化
1、免疫力悄悄升级
大蒜素就像天然抗生素，能直接抑制多种致病菌。每天早餐后嚼一瓣，感冒发烧请假次数明显减少。注意要咬碎才能释放有效成分，整颗吞咽效果大打折扣。
2、血管变得年轻
大蒜中的硫化物是血管的"清洁工"，能帮助代谢胆固醇。坚持三个月以上，体检报告上的血脂数据可能会有惊喜变化。搭配适量运动效果更佳。
3、肠道菌群更平衡
大蒜就像肠道里的"治安管理员"，专治有害菌嚣张。饭后嚼一瓣，胀气、消化不良的情况会逐渐改善。肠胃敏感的人建议从1/4瓣开始尝试。
4、皮肤状态改善
抗氧化物质通过血液循环作用于皮肤，痘痘、粉刺问题减轻。尤其对油脂分泌旺盛的油皮星人特别友好，连头皮出油都能缓解。
二、这样吃蒜不伤胃的3个诀窍
1、搭配蛋白质食物
牛奶、鸡蛋中的蛋白质能形成保护膜，减少对胃黏膜刺激。推荐搭配早餐的煎蛋或燕麦奶食用。
2、控制最佳时间段
上午9-11点胃经当令时食用吸收最好，避免睡前吃引发烧心。初次尝试者建议放在午餐时。
3、巧用去味三件套
吃完立即嚼生花生、喝柠檬水或含茶叶，能中和80%的口气。用不锈钢勺子摩擦舌头效果也很神.奇。
三、3类人请放下手中大蒜
1、正在服药的特殊人群
大蒜可能影响抗凝血药物效果，术前两周必须停食。服用免疫抑制剂者更要谨慎。
2、眼睛不适期患者
中医认为"蒜毒攻目"，青光眼、结膜炎发作期食用可能加重症状。
3、体虚易上火体质
阴虚火旺者多吃易引发口腔溃疡、便秘，每周不超过3瓣为佳。
别看这小小一瓣蒜，吃对了是宝，吃错了遭罪。明天早餐不妨试着加一瓣，记得细嚼慢咽让有效成分充分释放。坚持一个月后照镜子，说不定会发现连毛孔都变细腻了。当然如果出现胃部持续不适，还是要及时停下观察。健康从来都是量体裁衣，适合自己的才是最好的。
