男女都有更年期，多种疾病易高发！谨防心血管病、骨质疏松、癌症

更年期就像身体里的隐形闹钟，到点就会突然响起！你以为这只是女性的专属烦恼？其实男性也会经历这个特殊时期。当激素水平开始"坐过山车"，各种健康问题就会悄悄找上门。别急着焦虑，读懂这些信号才能从容应对。

一、更年期不是女性专利

1、男性也有更年期

睾酮水平从40岁开始每年下降1%-2%，会出现情绪波动、体力下降等症状。但男性更年期进程更缓慢，症状也不如女性明显。

2、女性更年期更典型

卵巢功能衰退导致雌激素骤减，潮热、失眠、情绪波动来得更猛烈。绝经后5年内是症状高发期。

二、三大健康隐患要警惕

1、心血管疾病风险激增

雌激素对血管的保护作用减弱，血脂异常、动脉硬化风险增加。男性睾酮下降也会影响心脏功能。

2、骨质疏松悄然发生

骨量流失速度加快，女性绝经后前5年每年流失2%-3%骨量。轻微碰撞就可能骨折。

3、部分癌症发病率上升

激素水平变化可能刺激某些癌细胞生长，乳腺癌、前列.腺癌等要特别注意筛查。

三、科学应对有妙招

1、饮食调整很重要

增加豆制品、深海鱼类摄入，补充植物雌激素和欧米伽3。控制盐糖摄入，减轻心血管负担。

2、适度运动不能少

每周3-5次有氧运动配合力量训练，既能保护心血管又能增强骨密度。太极拳、游泳都是好选择。

3、定期体检很关键

每年要做骨密度检测、乳腺/前列.腺检查、血脂血糖监测。发现问题早干预。

四、这些误区要避开

1、乱用激素替代疗法

必须在医生指导下进行，自行补充可能增加癌症风险。

2、忽视心理健康

焦虑抑郁会加重更年期症状，必要时可以寻求专业心理支持。

3、过度依赖保健品

很多产品夸大宣传，均衡饮食才是根本。

更年期是人生的自然阶段，不是疾病的代名词。有位52岁的读者通过科学管理，不仅平稳度过更年期，体检指标比年轻人还好。记住，主动了解、积极应对才是王道。从今天开始关注身体变化，定制专属健康方案，你也能优雅地跨越这道生命的分水岭！