“惊蛰饮茶”是错的？医生建议：过了60岁，最好纠正这3个坏习惯
惊蛰时节，朋友圈里又开始刷屏各种"养生茶"配方了。但您知道吗？有些流传已久的习惯可能正在悄悄伤害您的健康。特别是年过六十的朋友，身体代谢的"小马达"已经不像年轻时那样运转自如，是时候重新审视那些所谓的"养生经验"了。
一、这些饮茶误区要避开
1、浓茶当水喝
很多老人习惯泡得浓酽的茶，觉得这样才够味。但浓茶含大量鞣酸，会影响铁质吸收，长期可能导致贫血。建议每杯茶叶不超过3克，冲泡3分钟后把茶叶捞出。
2、空腹饮茶
早晨空腹喝绿茶容易刺激胃黏膜。可以先吃些点心垫胃，或者改喝温和的红茶、老白茶。
3、服药配茶饮
茶叶中的成分可能与药物发生反应。服用降压药、抗凝药等，建议用温开水送服，服药前后2小时避免喝茶。
二、比喝茶更重要的三个习惯调整
1、久坐不动的危害
连续坐超过1小时，下肢血液循环就会变差。建议每坐45分钟就起身活动3-5分钟，做做伸展运动。
2、过度节省的隐患
吃剩菜、穿旧衣这些节俭习惯值得提倡，但要注意：隔夜菜会产生亚硝酸盐，发霉的花生玉米含强致癌物，该扔就得扔。
3、盲目忌口的误区
年纪大了更需要营养，不要因为"三高"就完全不吃肉。可以选择鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白，每周吃2-3次。
三、春季养生正确打开方式
1、晒太阳有讲究
上午9-10点、下午4-5点的阳光最温和，每天晒20分钟后背，能促进维生素D合成。
2、运动要量力而行
推荐快走、太极拳、八段锦等温和运动。注意运动时随身携带急救药物，避免单独锻炼。
3、睡眠时间要充足
保证每天7小时睡眠，午睡不超过30分钟。睡前2小时避免看电视、玩手机。
养生没有统一标准，关键要适合自己的身体状况。建议每半年做次全面体检，根据检查结果调整养生方式。记住，最好的养生是保持心情愉悦，和家人朋友多聊天、多走动，比什么补品都管用。
