长期不吃碳水，身体会有哪些变化？这4个危害超乎你的想象
最近朋友圈里流行一种"戒碳水减肥法"，号称一个月能瘦10斤。但你知道吗？长期不吃米饭、面条这些主食，身体可能会发出这些危险信号！那些把碳水当"洪水猛兽"的人，可能正在悄悄伤害自己的健康。
一、大脑功能直线下降
1、记忆力明显减退
葡萄糖是大脑唯一能量来源，长期低碳水饮食会导致注意力不集中，连同事名字都想不起来。
2、情绪波动变大
血清素分泌需要碳水参与，戒碳水的人更容易焦虑、抑郁，早上起床就莫名烦躁。
3、反应速度变慢
开车时判断力下降，工作中创意枯竭，这些都是大脑"缺粮"的表现。
二、代谢系统全面紊乱
1、姨妈突然失踪
女性连续三个月碳水摄入不足，很可能出现闭经，恢复饮食后仍需长时间调理。
2、甲状腺功能异常
体检报告出现TSH指标异常，明明吃得很少却越来越难瘦。
3、血糖过山车
虽然短期血糖平稳，但身体会启动"糖异生"机制，反而加重代谢负担。
三、外貌加速衰老
1、皮肤松弛下垂
胶原蛋白合成需要碳水参与，戒碳水半年后法令纹明显加深。
2、头发大把脱落
发际线以肉眼可见速度后移，洗头时排水口总是被头发堵住。
3、指甲脆弱易断
指甲出现纵向棱纹，做美甲时美甲师都忍不住问"最近节食了吗"。
四、运动能力断崖下跌
1、健身效果打折
力量训练时使不上劲，私教课钱白白浪费。
2、容易运动损伤
韧带弹性变差，跑步时膝盖莫名疼痛。
3、恢复速度变慢
同样强度的运动，肌肉酸痛要持续更久。
其实碳水不是发胖的元凶，精制糖和过量油脂才是。选择低GI值的糙米、燕麦等优质碳水，既能满足身体需求又不怕长胖。记住营养师说的：减肥可以少吃碳水，但绝对不能不吃！现在就去煮碗杂粮饭吧，你的身体会感谢这个决定。
