不起眼的黄瓜竟是养生高手！半年坚持吃收获4大健康益处
黄瓜清脆爽口，夏.天几乎家家户户的餐桌上都少不了它。但你可能不知道，这个看似普通的蔬菜，藏着不少养生玄机。坚持吃上小半年，身体会发生意想不到的变化。今天就来揭秘黄瓜的4大健康益处，顺便教你3种让营养翻倍的吃法。
一、黄瓜的4大健康益处
1、天然补水小能手
黄瓜含水量高达96%，比矿泉水还解渴。其中富含的硅元素能增强皮肤锁水能力，连续吃两周就能感觉皮肤更水润。运动后吃半根黄瓜，补水效果比喝运动饮料更温和。
2、肠道清洁工
黄瓜皮中的不可溶性膳食纤维能促进肠道蠕动。每天吃带皮的黄瓜，相当于给肠道做SPA。特别适合久坐办公的上班族，帮助预防便秘和腹胀。
3、血管清道夫
黄瓜籽中的葫芦素C能降低血液粘稠度。研究发现，坚持食用黄瓜的人，血液中甘油三酯水平有明显改善。建议三高人群可以常吃。
4、减压神器
黄瓜含有B族维生素和镁元素，能缓解焦虑情绪。晚上睡前来几片黄瓜，比喝牛奶更能帮助入眠。工作压力大时当零食吃，既不发胖又安抚神经。
二、3种营养翻倍吃法
1、黄瓜+酸奶=补钙套餐
把黄瓜切条蘸无糖酸奶，钙吸收率提升40%。这个组合特别适合乳糖不耐受人群，既补钙又不会胀气。加点黑胡椒风味更佳。
2、黄瓜+紫菜=排毒良方
用黄瓜丝和紫菜做凉拌菜，其中的藻朊酸能帮助排出重金属。每周吃三次，皮肤会变得透亮。注意甲状腺患者要控制紫菜量。
3、黄瓜+鸡肉=增肌搭档
鸡胸肉拌黄瓜片，蛋白质利用率提高15%。健身前后吃这个组合，增肌效果比单吃蛋白粉更自然。淋上柠檬汁去腻又提鲜。
三、这些情况要当心
1、胃寒腹泻时忌食
黄瓜性凉，脾胃虚弱的人要控制量。可以加姜蒜凉拌，或者煮熟吃中和寒性。
2、肾功能不全慎吃
黄瓜钾含量较高，肾病患者要遵医嘱控制摄入量。建议去皮后再食用。
3、孕期不宜过量
黄瓜中的某些成分可能刺激子宫，孕妇每天不超过半根为宜。有流产史者更要谨慎。
黄瓜虽好也要讲究方法，带皮吃营养更全面，但一定要用盐搓洗去除农残。现在正是黄瓜最.新鲜的季节，不妨试试这些吃法。坚持一段时间，你可能会惊喜地发现：腰围变细了、皮肤变好了、整个人都清爽了！记住，养生的智慧往往藏在最普通的食材里。
