体检发现肾结石，需谨记4禁止3必须，别疼得受不了才后悔

肾结石发作时的绞痛，据说比生孩子还疼！那种从后腰蔓延到下腹的剧烈疼痛，能让七尺大汉瞬间蜷缩成虾米。很多人都是在体检时意外发现结石，不痛不痒就掉以轻心，等到某天半夜突然疼到打滚才追悔莫及。其实只要记住几个关键点，就能让这些“小石头”安分守己。

一、肾结石患者的四大禁忌

1、把饮料当水喝

碳酸饮料中的磷酸盐会促进钙质沉积，甜味饮料会增加尿酸浓度。有患者每天喝两瓶冰红茶，两年后体检发现双肾多发结石。

2、长期憋尿成习惯

尿液在膀.胱滞留时间过长，其中的矿物质更容易结晶沉淀。出租车司机、程序员等职业人群要特别注意定时排尿。

3、盲目补钙不停歇

钙片不是吃得越多越好，过量补钙反而会增加结石风险。50岁以下健康人群完全可以从牛奶、豆腐等食物获取足够钙质。

4、顿顿无肉不欢

高蛋白饮食会增加尿酸和草酸排泄，特别是动物内脏、海鲜等嘌呤大户。建议将每日肉类摄入控制在手掌大小厚度。

二、必须坚持的三个好习惯

1、每天喝够八杯水

保持尿量在2000ml以上是最经济的防石方法。可以观察尿液颜色，理想的应该是淡柠檬水色。夜间也要适量饮水，避免尿液过度浓缩。

2、针对性调整饮食

不同成分的结石有不同忌口：草酸钙结石要少吃菠菜、坚果；尿酸结石要限制红肉；磷酸铵镁结石则需预防尿路感染。

3、保持规律运动

跳绳、爬楼梯等垂直运动能促进小结石排出。但要注意运动后及时补充水分，避免脱水导致尿液浓缩。

三、容易被忽视的预警信号

1、不明原因的腰部酸胀

2、排尿时有沙砾感

3、反复发作的尿路感染

这些可能是结石的早期症状，建议及时做泌尿系统B超检查。

四、特殊情况处理指南

1、已有小结石（＜5mm）

可以通过多喝水+运动自然排出，但要注意收集结石做成分分析。

2、发作时剧烈疼痛

可以尝试热水袋敷疼痛部位缓解痉挛，同时尽快就医。切忌自行服用止痛药掩盖症状。

3、需要手术治疗时

现在多数采用无创的体外冲击波碎石，术后要特别注意预防复发。

那些在体检报告上看到“肾结晶”、“肾钙化”字眼的朋友，千万别不当回事。结石就像沉默的定时炸.弹，可能多年相安无事，也可能在某次火锅啤酒后突然给你颜色看。从现在开始培养良好的饮水习惯，定期复查，才能让这些不速之客无机可乘。毕竟预防永远比治疗简单，健康的生活方式才是最好的“碎石机”！