喝凉茶真的能降火吗？医生提醒：这4类人喝了反而更伤身！

一到夏.天，街边凉茶铺的生意就格外红火。不少人觉得嗓子疼、长痘痘就是“上火”，赶紧买杯凉茶压一压。但你知道吗？那些黑褐色的苦药汤，可能正在悄悄伤害你的身体！今天就来扒一扒凉茶的真相，看看你是不是那4类“越喝越伤”的人。

一、凉茶降火的真相

1、凉茶不是“万能灭火器”

传统凉茶多含金银花、菊花等寒凉药材，确实能缓解实热症状。但现代人很多“上火”其实是熬夜、压力导致的虚火，喝凉茶反而会损伤阳气。

2、配方差异影响效果

不同凉茶的药材配比千差万别，有的侧重清热解毒，有的重在利湿消肿。乱喝不仅不能对症，还可能引起腹泻等不良反应。

二、这4类人喝凉茶=雪上加霜

1、脾胃虚寒者

经常腹泻、吃冷食就胃痛的人要当心，凉茶的寒凉特性会加重脾胃虚弱。这类人喝凉茶后容易出现食欲减退、腹胀等症状。

2、经期女性

凉茶中的活血化瘀成分可能增加经血量，寒性药材还会导致经血不畅、痛经加重。特殊时期建议改喝红糖姜茶等温饮。

3、阳虚体质者

怕冷、手脚冰凉的人要注意，凉茶会进一步损耗阳气。长期饮用可能导致抵抗力下降，更容易感冒生病。

4、儿童和老人

儿童脾胃功能尚未健全，老人阳气渐衰，都不适合经常饮用凉茶。偶尔饮用也要稀释，且避免空腹服用。

三、正确“灭火”有妙招

1、分清实火虚火

实火多表现为咽喉肿痛、口舌生疮，可以适量饮用凉茶；虚火常见口干舌燥、失眠多梦，应该通过滋阴来调理。

2、自制温和代茶饮

用麦冬5克、枸杞10粒、罗汉果1/4个泡水，既能清热又不伤正气。或者煮些绿豆汤、梨水，都是安全的选择。

3、调整生活习惯

保证23点前入睡，少吃油炸辛辣食物，适当运动出汗，这些才是治本的“灭火”方法。

凉茶文化是岭南智慧的结晶，但任何好东西都要用得恰到好处。记住，当身体发出“上火”信号时，先别急着灌凉茶，花两分钟判断下自己是不是那4类特殊人群。养生这件事，最怕的就是把解药喝成毒药！