被追捧的5种保健品，实则花冤枉钱还伤身，劝父母：别再买了！
保健品市场鱼龙混杂，有些产品被包装成“万能神药”，价格不菲却可能适得其反。中老年人往往成为主要消费群体，子女看着父母花冤枉钱又担心健康受损，这种矛盾实在太常见。
一、蛋白粉：并非人人需要
1、正常饮食已足够
健康成年人每日每公斤体重需要0.8-1克蛋白质。一个鸡蛋含6克蛋白质，100克鸡胸肉含31克，日常饮食完全能满足需求。
2、过量摄入风险
多余蛋白质需经肾脏代谢。长期过量可能增加肾脏负担，尤其对肾功能下降的老年人风险更大。
3、特殊人群才需补充
术后恢复期、严重营养不良或特定疾病患者，应在专业人士指导下使用。
二、维生素片：补多反成毒
1、水溶性维生素的误区
维生素C、B族等虽会随尿液排出，但大剂量仍可能引起腹泻、结石等问题。
2、脂溶性维生素蓄积危险
维生素A、D、E、K过量会蓄积体内，可能引发中毒症状如头晕、恶心等。
3、食补更安全有效
通过多样化饮食获取维生素是最佳方式。一个橙子就能满足每日维C需求。
三、酵素产品：活性存疑
1、胃酸会破坏大部分酵素
口服酵素经过胃酸环境后，活性成分所剩无几，很难达到宣称效果。
2、自制酵素安全隐患
家庭自制发酵产品可能产生有害菌和甲醇，存在食品安全风险。
3、人体自身分泌足够
健康人群消化酶分泌充足，额外补充意义不大。
四、胶原蛋白：吸收率极低
1、大分子难以直接吸收
胶原蛋白经消化会分解成氨基酸，不会直接补充到皮肤。
2、合成需要多种营养素
维生素C、锌等共同作用才能促进胶原蛋白合成，单一补充效果有限。
3、食补更经济实惠
猪蹄、鸡爪等食物中的胶原蛋白，配合维C丰富的蔬果效果更好。
五、排毒产品：伪科学概念
1、人体自带排毒系统
肝脏、肾脏、肠道组成了完善的排毒机制，健康人无需额外“排毒”。
2、可能干扰正常功能
某些排毒产品含泻药成分，长期使用反而破坏肠道菌群平衡。
3、警惕重金属风险
部分排毒产品检测出砷、汞等重金属超标，存在安全隐患。
与其盲目购买保健品，不如帮父母建立这些健康习惯：每天吃够12种食物，每周摄入25种以上；每天晒太阳20分钟促进维生素D合成；保持规律作息和适度运动。真正的健康从来不是靠瓶瓶罐罐堆砌出来的，而是藏在日常生活的细节里。下次看到父母又想买保健品时，不妨陪他们去菜市场挑选新鲜食材，这可能是更好的健康投资。
